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生老病死、天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
四、幽默人生法
这是心理环境的“空调器”
。
当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。
幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。
你悲伤抑郁时不妨与异性朋友倾诉，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
六、音乐冥想法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时不妨试着做一次心理“按摩”
，在音乐中逛逛“维也纳森林”
、坐坐“邮递马车”
……如此一来，将帮你消除不良情绪。
第六节 消除抑郁14法
美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，但只要遵照以下14项规则，抑郁的症状便会很快消失。
（1）必须遵守生活秩序。
与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，以此从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
（2）留意自己的外观。
身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
（3）即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
（4）不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
（5）主动吸收新知识，依照“活到老学到老”
的格言，尽可能去接受新的知识。
（6）建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。
（7）即使是小事，也要采取合乎情理的行动。
即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
（8）对待他人的态度要因人而异。
具有抑郁心的人，对外界每个人的反应态度几乎相同。
这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
（9）拓宽自己的情趣范围。
（10）不要将自己的生活与他人的生活相比较。
如果你时常把自己的生活与他人做比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
（11）最好将日常生活中美好的事记录下来。
（12）不要掩饰自己的失败。
（13）必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
（14）与精力旺盛又充满希望的人交往。
第七节 赶走你的不高兴
人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。
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