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当人面对森林、河流或星空的时候会发现，自己的那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。
身处高三的同学们要知道——解开枷锁的身体才能舒展，解开心锁的心理才会更健康、更有活力。
第四节 大学生的抑郁症及其调节
大学阶段是人生可塑性较大的时期，也是人的世界观、人生观、价值观以及良好的心理素质形成的关键时期，这一阶段比人生其他阶段的心理压力、矛盾和冲突都多，尤其是在当今社会竞争日趋激烈、就业形势不容乐观的情况下，对人的素质的要求更是越来越高。
大学生迫切希望在大学期间消除各种不良的心理现象，增强对社会的适应能力，主动迎合社会的需求。
大学生来到大学这一新的环境，面临许多新的问题，如果这些新的问题解决不好，就会产生各种心理问题和心理障碍。
一、大学生产生抑郁心理的常见原因
1.环境不适应
刚刚进入大学的学生，习惯于他们原来熟悉的家庭、学校和社会环境，养成了在这种熟悉环境下的行为方式，形成了心理定式。
进入大学后，环境骤然变化，使他们失去了可以依赖的对象，猛然间需要他们具有独立的生活能力和个性，自己解决生活、学习中的问题，这使他们感到措手不及、难以适应，以致饮食无味，坐卧不宁，思乡怀旧，心事又无处抒发，内心甚为苦恼，久而久之，产生了抑郁心理。
2.学习方面的不适应
中学和大学的学习方法不一样。
中学的教学往往是灌输式的，学生处于被动的学习地位，学习内容、进度、重点和作业等都由老师决定。
而大学完全依靠个人，老师处于一个辅助、引导的地位，自学能力强的学生脱颖而出，而有些中学时的佼佼者，由于对大学的学习方法掌握不好，加之强手如林，从常胜将军到新集体中普通的一员，这种强烈的反差无形中会在他们的心理上导致一种失落感，以致闷闷不乐，抑郁心理由此产生。
3.人际交往
大学生中，有的人或由于骄傲自满，或由于性格孤僻，而与同学格格不入，他们往往为此甚为苦恼。
个别学生学习成绩优异、能力较强，社会活动较多，但不注意处理人际关系而遭到嫉妒和孤立。
有些学生不好好学习，谈恋爱，结果失恋，造成恶性循环。
这样的学生都有可能产生抑郁心理。
另外，大学生中，有的人家庭不睦，本人也卷入矛盾的旋涡，并为此苦恼，有的学生从小父母离异，生活在单亲家庭之中，长期缺乏父爱或者母爱，在心理上产生了消极的影响，但又不愿对别人倾诉，久之而产生抑郁心理。
4.自尊心和自卑感的冲突
部分贫困大学生由于经济窘迫，在现实生活中满足不了物质需求和享受，对贫富差距悬殊不理解，有时受到的不公平待遇和不愉快的体验强烈地冲击着他们过分自尊、敏感和脆弱的心灵。
心理上的长期不平衡导致抑郁心理。
5.理想自我和现实自我的冲突
有的学生因为没有考上理想中的名牌大学或者没有上自己喜欢的专业而产生强烈的失落感，对自己和生活都感到灰心失望，并由此产生抑郁心理。
二、大学生抑郁症的症状表现
（1）在情绪上表现出强烈而持久的悲伤，觉得心情压抑和苦闷，并伴随着焦虑、烦躁及易激惹等情绪反应。
（2）在认识上表现出负性的自我评价，夸大自己的缺点，自卑，内疚，常回忆不愉快的往事或遇事好往坏处想，对生活兴趣明显减退，甚至丧失了业余爱好，不愿意参加娱乐活动，不愿过多交往，社交时缺乏自信，严重者悲观失望甚至产生自杀念头。
（3）在躯体上还可表现出明显的食欲不振、失眠等症状，感到身心疲惫，精力不足，面容忧虑，伴有叹息、呻吟或者哭泣的表情。
（4）在学习上懒散被动，言语动作迟缓，思维迟钝，对学习缺少信心，导致成绩下降。
三、学校应做的工作
对于大学生抑郁心理的预防和调节，学校有着相当重要的作用，这主要体现在以下方面：
1.引导学生树立正确的成才观
在成才教育过程中，必须引导学生树立正确的成才观。
首先，要“成才”
先要“成人”
，要按照一定的社会要求或规范，形成与该社会的期望相一致的观念体系和行为方式，形成适应于该社会文化的人格，这是社会对“成才”
的前提要求，其次，“成才”
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