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新时期的父亲应该学会调适、放松自己。
首先，要从心里认识到男人也是人，一样有痛苦和脆弱，一样会忧愁生病，不要不敢示弱，死鸭子装嘴硬。
其次，要注重养生和健康。
当你可以从压力、成就取向转为保健和愉快取向时，轻松的感觉就离你不远了。
最后，保持生活的节奏感。
不要忘记自己的生活节奏，一旦被工作、家庭压得喘不过气，生活一团乱时，你就离放松愈来愈远了。
二、躲开职场抑郁的地雷
大学毕业后，翔在一家贸易公司找到了工作，顺利地留在了北京这个国际大都市。
开始的两年，翔意气风发，由于自己的谦虚和好学，工作成绩不断得到老板的认可，同事间相处得也很愉快。
第三年，因为岗位的需要，翔被调换到其他部门。
翔不愿意走，可是老板的命令不可违抗。
在新的部门，翔怎么也找不到以前的感觉，与部门同事之间也远没有以前的融洽和快乐，翔的情绪开始频繁地出现波动。
渐渐地，能言善辩的翔开始沉默，每天总是醒得很早，却不想去上班，不愿意与他人交往，食欲减退，工作效率一步步下降，在受到同事们的质疑和上司的责备之后，翔的这些变化愈加明显，失眠加重，无法坚持工作，老是自怨自艾、自卑自责，认为自己是这个世界上最笨最无能的人。
翔的家人目睹翔的日渐萎靡和消沉后，竟没有任何的开导和劝慰，反而加以鄙视和嘲笑，觉得他心理承受能力太差，没出息，成不了大器。
家人对翔的不理解无疑带给翔更大的失落，终于，在那个无人的清晨，翔毫不迟疑地割断了自己的腕脉。
现代人生活步调加快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震**常把一些上班族晃得七荤八素，加上人际竞争的复杂化，若稍有心理调节不当或者外在支持无法配合，就易陷入情绪抑郁的恶性循环中。
所谓“恶性循环”
，指的是一旦你因事件不顺利而抑郁不振，导致心灰意冷，甚至进一步使工作效率下降，恶性循环后更多挫败和失落的事情便会接踵而来，如此内外交加，抑郁症就等着你了。
无怪乎近年来上班族罹患抑郁症的比例越来越高，小则造成企业团队里整合不良，大则造成个人离职、失业和自杀，实在令人不能小看抑郁症的破坏力。
三、别让身体也不景气
张先生是一家建筑公司的老板，近日来整天苦恼于没有新的建设项目可接，而原来的贷款利息又压得他几乎喘不过气来，眼看多年的心血将随着这波全面不景气而化为泡影，不知怎么了，开始易怒、焦躁，且晚上睡不着觉，总觉得无精打采，诸事提不起劲儿来。
朋友见了他，都说：“老张啊，怎么几天不见，整个人瘦了一圈，气色真差！”
老张这才想起，这阵子食欲极差，吃东西味同嚼蜡，在朋友的介绍下来到医院看医生，诊断为压力不适并有严重抑郁症。
经由专业医生的治疗，张先生的情绪逐渐有了好转，虽然市场仍然不景气，但他却不那么担忧在乎了，做起事来也更有效率了。
随着经济的不景气，许多中小企业的经营也多少遇上了些困难，这对许多企业主、老板及员工而言是寒冬。
还有股市的波动则是造成股民情绪不稳的重要因素。
这些人中间出现了许多抑郁症患者。
一般来说，由此类压力而引起的身心症状包括以下几种：
（1）失眠及相关障碍：如入睡困难、冷汗惊醒、噩梦连连，或者怎么睡也睡不足等。
（2）神经紧绷及焦虑：包括容易紧张、凡事放不开、注意力无法从困境中转开，以及全身肌肉紧绷、头痛、呼吸有压迫等。
（3）抑郁及绝望情绪：如无助感、无望感，过度的自责及罪恶感，对一切事物都失去了兴趣，想法也变得非常负面，甚至出现活不下去及自杀的念头。
这些困扰其实都属于调适上的问题。
这里需要提醒投资大众，股市固然一片惨绿，但生活中仍有许多层面的重心，大家千万不要忘了还有工作、家庭生活与人际来往等，因为如果只是一味地将注意力集中在股市上，凄惨的心情会如影随形地跟着你，自然会使你没有心力也看不到人生中其他的喜乐。
建议这一种人不妨多接触快乐的人，吃健康的食物，做一些轻松的休闲活动，不要只盯着股价指数不放，这样心情只会更坏。
毕竟财富之外，情绪健康和精神生活也同样重要。
第二节 男人也会患抑郁症
根据心理学家马基尔博士的研究显示，如果一个男人将生活的重心只摆在一两种生活目标上时，目标一旦遭受压力或者有阻碍，就容易产生失落感与危机感。
心理学家认为，失落与抑郁是息息相关的。
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