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nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;因为有宣传科的信息员在旁边观训，今天的训练日程是教练员调整过的。
真实的训练只有泪、汗和伤痛，不具备喜闻乐见的观赏性。
所以，今天的训练千奇百怪却又轻松异常。
队员们都乐得偷一天懒。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;信息员围观的先是一节正念解压课。
正念有很多种形式，最常见的是正念呼吸，表面上看起来有点像打坐或者闭目养神。
射击运动员面临精神高压、杂念太多、容易被思绪牵着走等等的问题，正念训练可以用来提升大脑注意力与心理韧性水平。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;宋鹿和小包师弟被分为一组。
他们按照正念老师的要求，双手叉腰面对面站立。
正念老师让队友记住这种“胜利者的站姿”
，并督促队友在日常生活中多使用此类姿势，也可以在上场前使用，给自己增强心力。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;两个人站了十分钟，开始进入冥想状态。
他们需要在脑海中想象比赛的场景，通过这种场景再现的方式给大脑热身，让大脑快速活跃起来进入状态。
在赛前紧张的时刻，运动员可以通过一次正念冥想，清空杂念，释放焦虑，重回专注回最佳比赛状态。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;紧接着，合作的运动员互相喊鼓励的话。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“来吧，你能行！”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“你最棒！”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“感受小腹的扩张、收缩。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“别忘了呼吸！”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;两人相互喊了半天，宋鹿喊得脸红扑扑。
小包师弟盯着宋鹿红得像苹果的脸，忍不住叉着腰哈哈笑起来。
宋鹿也跟着他笑。
身边的队员受他们感染，全都笑成一团。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“咔嚓”
一声，宋鹿敏锐地察觉到相机的快门声，一转头，看到信息员的镜头正对准她和小包师弟。
小包师弟顺着她的目光也发觉了镜头，急忙凑到宋鹿身边，对着镜头咧开嘴比了个剪刀手。
相机闪光灯闪了好几下。
信息员放下相机，对两人比了个“OK”
的手势。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;早上的登榜仪式上，赞助商代表已经宣布赞助了一批全新的射击夹克和鞋子。
所以第一节技能训练课前，队员们领到了全新的射击装备。
每个人都掩饰不住脸上的兴奋。
他们总算不用穿师兄师姐们穿剩下的旧装备，那些夹克不止手肘和腰部都磨损了，还一阵阵散发积攒了十几年的汗味和油味。
新衣服就不一样了，只有清新的皮革香。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;今天的行程扑扑满，只来得及上一节技能训练课，体能课更是被直接略过，为了呼应红色教育主题，教练们直接将年轻的运动员塞进大巴士，踏上事后被信息员称为“红途”
的学习参观之旅。
两个信息员扛着长枪大炮摄影设备，和运动员一起参观了申港市城市展览中心。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;朝气蓬勃的运动员围着党旗团旗拍集体照，之后散开来参观展馆。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;宋鹿正仰头看展厅的宣传板，突然听到小包师弟喊他：“师姐，你快来。
你看这是什么？”
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