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4.要学会适度卸减压力，以保持健康、良好的心境。
使体内的正气旺盛，去除致病因素，早日回到第一状态，成为健康人。
亚健康是介于健康者（处于第一状态）和疾病患者（处于第二状态）之间的一种部分生理功能下降的状态。
亚健康状态的人，处理得当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方向转变。
4.自我调节，心理健康
联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康不仅是没有疾患和身体的缺陷，还要具有完整的生理和心理状态与良好的社会适应能力。”
而心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。
由此可见，心理健康对于我们而言是非常重要的。
那么，一个人怎样才算健康呢？其重要特征如下：
1.智力正常
正常智力水平，不仅是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件，也是心理健康的基本保证。
2.情绪稳定与愉快
情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。
如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。
3.善于协调和控制情绪
一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，具有自我控制能力。
如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。
4.人际关系和谐
人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。
人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。
5.能动地适应并改善现实环境
人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化。
因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都能够适应，这也是心理健康的标志之一。
6.心理行为符合年龄特征
一个心理健康的人，他的行为与年龄是相一致的、协调的。
人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点。
7.具有较强的意志和品质
它是一个人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。
意志是成功做事的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。
8.自我意识与评价相符
一个人如果意识与评价偏低，就会导致自卑，缺乏自信心与果敢的品格；而自我评价偏高，又会导致自负自大、骄傲自满的错误心理，其他诸如虚荣心、嫉妒心等不良心理，都直接或间接地与自我评价、自我认识有关。
只有充分了解自己，并对自己的能力有适当的估计，生活的目标才能切合实际，你的人生之路也才走得踏实稳健。
所以，既不妄自尊大，自视甚高，也不妄自菲薄，自轻自贱，这样才能保持一个健康的心理。
9.保持人格的完整和健康
心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。
健康人格就是宽容、悦纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔，而是要有自知之明，能正确评价自我。
即有正确的人生观和价值观。
现在，我们都已经意识到，健康，最重要的还在于人的心理健康。
但是现实生活中的我们由于看不清名和利，看不开得与失，常使自己处于一种忙碌的状态，对于平常所表现出来的压抑、浮躁、情绪低落、痛苦、伤感都认为是正常的反应，而没有意识到自己出现了心理疾病。
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