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年龄范围： 2岁以上
活动之前
★您需要向孩子们解释，专注呼吸可以帮助我们处理一些强烈的情绪。
并对他们说明，深长而缓慢的呼吸怎样为他们的大脑、肺和心脏提供足够的氧气，使这些器官能够正常工作。
活动规则
★在孩子平静的时候，带他们练习控制呼吸。
这样，当他们呼吸失调的时候，
他们可以更自然地运用控制呼吸的方法。
★让您的孩子舒服地坐着，可以盘腿坐在地板上或椅子上。
★让孩子跟随您的口令，按照您的引导呼吸，示例如下：
·吸气，一、二、三、四、五。
·呼气，一、二、三、四、五。
·将这个呼吸模式重复10次。
★当您的孩子呼吸失调时，用同样的方法引导他们呼吸。
反思与展望
★这样呼吸容易吗？
★像这样呼吸有什么困难之处？
★这样呼吸后，你感觉怎么样？
★你认为这项活动会在什么时候对你有所帮助？
气泡呼吸法
这项简单的练习可以帮助孩子们通过深长而缓慢的深呼吸调整自己的呼吸。
这种方法可以减轻强烈情绪的效力，帮助孩子们调节情绪。
拿起您的泡泡机，到户外来吧！
年龄范围： 2岁以上
活动之前
★向孩子们展示怎样充分地深吸一口气，让他们的肺和腹部完全充盈。
再练习缓慢地呼气。
★提醒孩子们快速吐气无法使人平静，反而会吹破泡泡。
活动规则
★拿出泡泡机。
★让孩子们非常充分而缓慢地深吸一口气，尽量让肺和腹部充满空气。
然后，让他们慢慢地把空气完全吹进泡泡机里，试着吹出一个又大又长的泡泡。
★如果您的孩子在吸气和呼气时需要引导，您可以使用控制呼吸的引导口令：
·吸气，一、二、三、四、五。
·呼气，一、二、三、四、五。
★然后，让孩子注视着泡泡飘走，目光不要离开泡泡，直到泡泡消失或破裂。
★重复这个模式几次：缓慢地深吸一口气，慢慢地吹泡泡，平静地看着泡泡飘走。
反思与展望
★缓慢地深吸一口气，然后充分地呼气是什么感觉？
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