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回到公司后，我瘫坐在座位上，看到贴在电脑上的便笺，想起自己还要思考网站企划案。
我开始胡思乱想：“会不会再次被驳回？如果这次不能得到主编的认可，可能就没有挽回的机会了。
不，其实我早就被放弃了吧……”
就在这时，我的手不由自主地伸向了抽屉。
里面放着很多零食。
不过，和往常不一样的是，我在将零食放入嘴中之前已经注意到了自己的行为。
“是的，这是习惯！”
接着，我开始进行饭前仪式。
我为什么想吃东西呢？我确实感觉很饿，但是在回公司之前，我刚吃了一顿比较晚的午饭。
从“情境证据”
这个角度来看，我现在不应该觉得饿。
而且，刚才思考企划案的时候，我心里很不安。
选择吃什么呢？我手里拿的是巧克力棒……真是糟透了。
“好吧。”
我放下了手里的巧克力棒，选择了糖分较少的零食，打算只补充我需要的热量。
吃完零食，身体果然变舒服了。
这时，我的脑海中有一个章鱼角色在大喊“我想吃更多零食”
，原来是“可可巧克力”
。
不知是不是因为这个名字是睦睦取的，那只小章鱼看起来有点像睦睦。
虽然它说话的样子很任性，但也有点可爱。
我忍着笑，开始尝试前几天松代女士教给我们的呼吸聚焦法。
不知道是不是错觉，我觉得身体变纯净了，“可可巧克力”
也安静下来了。
难道一切都是错觉吗？不过，我的食欲可能也是错觉吧。
入住KIBUSU近2个月，我终于找到了感觉。
第2周脑科学减肥法实践日历
步骤2改善饮食的方法进阶篇
第1天身体扫描（见第82~83页）
*希望大家能在吃每顿饭之前进行步骤1中的饭前仪式（见第53页）、每2天进行1次饮食练习（见第62页）。
再通过身体扫描（见第82~83页）和呼吸聚焦法（见第87页）增强基础体力，会有事半功倍的效果。
*练习时间可以根据个人的实际情况灵活安排。
*无论如何都想吃东西时，参照“找出想吃东西的原因及应对方法”
（见第162~163页），找出应对方法。
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