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他的儿子放学回到家后总是随手乱扔衣服和书包，课本也放得到处都是，将客厅弄得乱七八糟。
安田往往会以极其强硬的口吻要求儿子：“喂，快去收拾！”
正处于青春期的儿子总是顶嘴：“真啰唆，知道了。”
安田无法抑制自己的怒火，粗暴的话语脱口而出。
结果，儿子开始闹情绪，和他冷战。
家里的气氛在之后的两三天里一直糟糕透顶。
虽然事后安田会反省，但自从儿子进入青春期，此后的三年里常常发生这样的事。
于是，安田向我求助，和我一起寻找造成这种行为的深层认知。
我：为什么儿子不收拾东西会让你这么烦躁呢？
安田：因为不好好收拾就会变成懒惰的人。
我：那为什么只对儿子发脾气呢？
安田：如果我的女儿或者妻子不收拾，我只要严肃地说一次，她们虽然不情愿，但最终还是会收拾。
可我儿子总是顶嘴。
我特别烦这一点。
我：为什么儿子顶嘴，你就会生气呢？
安田：可能是因为觉得作为父亲的威严被挑战了吧。
从这个例子中我们可以看出，他的认知是“不收拾东西的人就是懒惰的人”
。
所以，一旦有了这个认知，他就会重复以下行为模式：不收拾房间，儿子就会变得懒惰→作为父母，应该避免让儿子变得懒惰→批评儿子。
此外，他心里还有“孩子必须对家长言听计从”
“父亲必须有威严”
等认知。
正因如此，他才会对孩子的顶嘴行为产生难以抑制的愤怒情绪。
他之所以会产生这样的认知，是因为受到超级爱干净的母亲以及很有威严的父亲的影响。
但这里我们只讨论认知本身。
像这样将认知转化为语言，就可以很清晰地了解安田的内心。
认知是在无意识中产生的，所以本人很难察觉到。
因此，安田只能看到“容易动怒”
这个表面上的烦恼。
如果不仔细寻找，人很难发现藏在行为背后的认知。
认知是人在无意识中绝对相信的规则，是判断喜恶、好坏的标准。
认知也是自我评价的基石，让人形成“我可以”
或“我不行”
等自我认知。
认知会催生与之匹配的行为，进而在工作、恋爱、财富、健康等方面产生广泛的影响。
要点
寻找支配自己的认知。
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