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我相信我们都有过这样的体验。
自我怀疑，思绪片刻都不得平静，对我们自己、我们的未来以及我们生活的世界都充满忧虑。
在经历过一段情感虐待之后，这样的精神状态会更加强烈而更加令人沮丧。
当我们受到伤害时，我们第一时间产生的愿望就是能让这种伤害立刻停止，我相信这是我们的思维针对伤痛的本能反应。
我们是天生就有自愈能力的生物，因此在情感虐待之后，我们希望能尽快重新好起来也是非常正常的现象，然而我们都知道这并没有那么简单。
我们需要花上好几年的时间，需要对潜意识进行深度挖掘，需要加倍地付出努力，才能找回我们的自我价值——找回我们在这个世界上的容身之处，更是找回我们立身于世的自信。
可是即便做到了这一点，我们的旅程依然并未结束。
多年过后——哪怕我已经学会了尊重自己，拥有了健康的新恋情和美好的友谊——我依然会感到胸膛深处隐隐作痛。
我很难具体地描述这种痛感，但是我知道它每时每刻都存在。
虽然具体的方式未必相同，但是许多幸存者都有类似的感受，之前我曾经用这样的语言描述过这种感受：
你心中的恶魔似乎用利爪紧紧地握着你的心脏，它无时无刻不在提醒着你，你想要忘记的一切不会就此消失。
我花了好几周的时间去研究这个恶魔，想试着找出它不肯离开我的原因，因为我实在是太想赶快把它送走，让我可以重新享受生活了。
我试着让自己相信它已经消失，却总是能感到它偷偷摸摸卷土重来。
我考虑过用冥想打败它，但是出于某些个人因素，我最终还是没有选择这种方式。
直到不久之后的某一天，我遇到了一位专长于“想象力疗法”
的心理咨询师。
这种疗法让我产生了强烈的兴趣，因为我喜欢所有需要运用创造力的活动，所以我预约了她的咨询，并在接下来的几周中深入地探索了自己的幻想世界。
我想在这里和大家分享一下我在治疗中学到的东西（还额外包括一些我日后的领悟作为补充），也许它能对其他与这种挥之不去的痛楚做斗争的人们有所帮助。
如果你也在经历着那种痛苦，记住你不是一个人，而且你不需要再感受到那种伤痛了。
我首先需要重新审视的就是“恶魔”
这个概念，因为它自动认定了那种阴郁的感受是我的敌人。
我曾经那么憎恨它、那么希望它尽快消失，它怎么能不是我的敌人呢？恐惧的力量是强大的，它会让我们像树木扎根一样牢牢抓住不幸与悲伤不放。
而现在正是到了我们打破思维定式，与那片阴影勇敢地面对面的时候了。
这么做的时候你最好找一个舒服点的地方。
我个人最喜欢的地点是泡泡浴缸里。
在开始之前先做几次深呼吸：通过鼻子吸五秒，屏住呼吸五秒，再从口中向外呼五秒。
当那种隐痛再次来临时请务必集中精神，哪怕你正处于最放松的环境下也要严阵以待。
一旦它不期而至，你要做的不是希望它马上过去，而是敞开自己迎接它。
这虽然有些恐怖，但是我可以向你保证，它不会伤害你。
所以请你欢迎那所有纷乱的思绪到来，欢迎那些忧虑、怀疑以及随之而来的生理症状。
一旦这团阴影占据了你脑海中的全部………
对它打个招呼吧。
以下是我记忆中自己与它的对话。
这段对话改变了我的一生，我希望它也能给你带来一点启示。
对不能预料的问题的不能预料的回答：你为什么在这里？
我原本期待它给我一个恶劣的反馈，用我的前任虚无缥缈的声音告诉我我就应该受罪，因为我疯狂、脆弱而可怜。
所以你可能不难想象，当“他”
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