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过后，他又会把事情往坏处想，结果，越想越气，终至怒气冲天。
脾气不好的人喜欢自寻烦恼，没事找事。
制怒的技巧是，当怒火中烧时，立即放松自己，命令自己把激怒自己的情境“看淡看轻”
，避免正面冲突。
当怒气稍减时，对激怒自己的情境进行客观评价，看看自己到底有没有责任，恼怒有没有必要。
第三步：巧妙地发泄自己的愤怒，而不伤害别人。
如果你生气了，出去散散步或做一次剧烈运动，或者看一场电影娱乐一下，怒气就会消减不少。
如果某人脾气暴躁、经常发火，仅让他自己改正往往并不能持久，那么就必须找一个监督员。
一旦他露出发怒的迹象，监督员应立即以各种方式加以暗示、阻止。
监督员可以由自己最亲近的人来充当。
这种方法对下决心制怒但又不能自控的人来说尤为适合。
◎忍耐一下，怒气会自然消退
从前，有一个农夫因为一件小事和邻居争吵起来，争论得面红耳赤。
最后，那个农夫气呼呼地去找牧师评理。
牧师被公认为当地最有智慧、最公道的人，他肯定能断定谁是谁非。
“牧师，您来帮我们评评理吧！
我那邻居简直不可理喻！
他竟然……”
那个农夫怒气冲冲，一见到牧师就开始了他的抱怨和指责。
但当他正要大肆讲述邻居的不是时，被牧师打断了。
牧师说：“对不起，正巧我现在有事，麻烦你先回去，明天再说吧。”
第二天一大早，农夫又愤愤不平地来了。
不过，他显然没有昨天那么生气了。
“今天您一定要帮我评个是非对错，那个人简直是……”
他又开始数落起邻居的恶劣行为。
牧师不快不慢地说：“你的怒气还没有消退，等你心平气和后再说吧！
正好我昨天的事情还没有办完。”
接下来的几天，农夫没有再来找牧师。
有一天，牧师在前往布道的路上遇到了他。
他正在农地里忙碌着，心情显然平静了许多。
牧师问道：“现在你还需要我来评理吗？”
说完，他微笑着看着对方。
农夫羞愧地笑了笑，说：“我已经心平气和了！
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