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柯小田道：“当然有讲究，因为这套新的体操是针对分娩的，主要是为了增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，同时使得关节、韧带变得更加松弛和柔软，这样才有助于分娩的时候肌肉放松，减少产道的阻力，让胎儿能够尽快通过产道，不但可以减轻你分娩时候的痛苦，还可以减少孩子长时间在产道里面出现窒息的概率。”
夏晴笑道：“是不是也可以让你减肥？”
柯小田却摇头道：“这套体操主要是你一个人的运动，即使我不在家的时候你也可以练习。”
夏晴看着他，戏谑道：“那你怎么办？千万不要年纪轻轻的就变成‘油腻’中年男啊。”
柯小田摸着自己微微隆起的肚子：“主要是因为你的厨艺进步太快了……看来从今往后我得加大运动量才行了。”
当天晚上，柯小田就将这套晚孕期的体操教给了夏晴。
“就这样躺着，什么也不需要做？”
平躺在**的夏晴问柯小田。
柯小田道：“这套体操的第一节叫作放松练习。
只需要像这样仰卧着，但一定要放松全身肌肉，同时自然呼吸并仔细体会放松时候的感觉。”
夏晴不解地问道：“这样做对我今后的分娩有用处？”
柯小田解释道：“当然有用处。
在分娩的过程中往往会出现用力不当的情况，只有心态平和才能够从容去面对分娩的过程。”
夏晴体验了一下：“这也太简单了，只要我躺在**的时候随时都可以练习。
你教我第二个动作吧。”
柯小田点头道：“对，心态就是需要随时去体会然后养成。
第二节叫作盘坐伸展运动，训练是为了活动股关节，柔软骨盆底肌肉，使产道容易扩张，帮助胎儿顺利通过产道。
这一节有三个动作：首先是盘腿，将身体的重量放于两膝上，一边吐气一边做。
对，就像这样。
接下来将双手放在肩膀上，然后一只手稍用力向上拉伸，放松。
现在换另外一只手，放松。
最后一个动作是扩胸，同时做深呼吸。
就这样，不错。
你再做两遍，然后我教你下一节体操的动作。”
几分钟后，柯小田开始教授夏晴第三节的动作：“这一节体操叫作抬腿运动，目的是锻炼骨盆关节以及骨盆底部的肌肉，从而有助于今后分娩的顺利进行。
具体的动作要领是：右侧卧位，单手支撑头部，右腿弯曲，左腿脚尖撑地。
接下来左腿抬高，脚尖、膝盖打直，然后从膝盖开始放松，恢复到原来的位置。
完成以后，左侧卧位，右腿做同样的动作。”
这几套动作本来就非常简单，夏晴很快就学会了。
不过因为她的身体过于沉重，而且翻转身不大方便，每次做交换动作的时候只能站起来重新摆好姿势。
柯小田道：“这样正好可以增加锻炼的强度，当然，更重要的是要坚持。”
夏晴道：“前面的那套体操我不是一直都坚持在做吗？为了孩子能够顺利生下来，再麻烦的事情我都愿意去做。”
夏晴坚持做完整套体操动作后已经是大汗淋漓。
她休息了一会儿后，拖着大肚皮去洗了个澡。
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