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在五行中，水主藏，主精，肾脏是人体的“先天之本”
，藏有生命本源的精气。
立夏时节，火气炽盛，容易耗损肾精，因此，通过吸气阶段吸纳水之气，滋养肾脏，是龟息法“藏精”
的关键。
吸气方法：-呼吸通道：以鼻腔为唯一的呼吸通道，嘴唇轻轻闭合，不可用嘴巴吸气，因为鼻腔属金，能过滤、温润吸入的气息，同时金能生水，有助于吸纳水之气。
-呼吸速度：吸气的速度要极其缓慢，如同细流汇入大海一般，不可急促，时间可达8-10秒，甚至更长，以“不憋气、不费力”
为原则。
-呼吸深度：吸气要极其深沉，气息从鼻腔进入，经过咽喉、气管，一直下沉至丹田（土位），再向下沉入肾脏（水位），让气息充满腹腔，而胸腔的起伏应几乎完全消失，只有腹部会像气球一样自然地向外隆起，但幅度远小于顺腹式呼吸。
-意念引导：吸气时，意念集中于肾脏（腰部两侧），想象天地间的清灵水之气（蓝色气流）如同甘露般从鼻腔进入，缓缓下沉，经过咽喉、气管、丹田，最终汇入肾脏，滋养肾精，让肾脏变得充盈饱满，同时感受肾脏传来的温润暖意。
吸气要点：-吸气时要“细、匀、深、长”
，气息的流转要自然顺畅，无阻滞感；-要感受气息下沉的过程，从鼻腔到咽喉，从咽喉到气管，从气管到丹田，从丹田到肾脏，每一个部位都要清晰地感受到气息的经过；-不可过度用力吸气，以免导致腹部肌肉紧张，影响气息的下沉与藏息效果。
2闭息阶段：调和土气，平衡水火（土、水、火）闭息阶段是龟息法的核心，也是“调和水火、藏气”
的关键。
在五行中，土为五行之枢纽，主运化，主承载，能调和四行之气。
闭息阶段，通过将气息藏于丹田（土位），让土气调和，进而平衡水（肾）与火（心）二气，实现“水火既济”
的状态。
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闭息方法：-闭息时机：吸气至最饱满时，不立即呼气，保持“闭息”
状态，此时肺部充满气息，腹部隆起，身体处于一种“充盈而稳定”
的状态。
-闭息时间：闭息的时间以舒适为限，初期可从3-5秒开始，随着修炼的深入逐渐延长，最长可达10-15秒，不可强行延长，以免导致憋气、头晕。
-身体状态：闭息时，身体要保持放松、稳定，不可僵硬，腹部肌肉自然放松，让气息在体内自然循环，不可刻意挤压或控制气息。
-意念引导：闭息时，意念集中于丹田（肚脐下方），想象气息在丹田与肾脏之间循环流转，土气（黄色气流）如同大地般包容着水之气（蓝色气流）与火之气（红色气流），让水之气滋养肾脏，让火之气被土气所制约，不再浮散，实现“土稳、水足、火平”
的状态。
闭息要点：-闭息时要“自然、舒适、稳定”
，不可憋气，也不可让气息泄漏；-意念要集中于丹田，感受土气的调和与水火二气的平衡，不可胡思乱想；-若在闭息过程中感到憋气、头晕，应立即停止闭息，进行自然呼吸，待身体恢复后再继续练习。
3呼气阶段：排火之气，巩固精气（火、水）呼气阶段的核心是“极慢地呼气，排出体内的火之气，巩固肾脏的精气”
。
立夏时节，火气炽盛，体内的火之气过多，容易导致心神浮躁、气耗精损，因此，通过呼气阶段排出火之气，是龟息法“降火”
的关键。
呼气方法：-呼吸通道：可选择鼻腔或嘴巴呼气，初期推荐用鼻腔呼气，因为鼻腔能更好地控制气息的排出速度；熟练后可改用嘴巴呼气，嘴唇微微噘起，如吹蜡烛一般，让气息缓慢地排出。
-呼吸速度：呼气的速度要比吸气更慢，如同丝线般不绝，时间可达10-12秒，甚至更长，以“气尽而不泄”
为原则。
-呼吸深度：呼气要极其彻底，意念腹部的气体被慢慢挤压出去，腹部随之向内凹陷，气息从肾脏上升，经过丹田、气管、咽喉、鼻腔，缓缓排出体外，同时感受体内的浊气（尤其是火之气）被彻底排出。
-意念引导：呼气时，意念集中于心脏（胸口），想象体内的火之气（红色浊气）随着气息缓缓上升，经过丹田、气管、咽喉、鼻腔，被排出体外，同时感受心脏的燥热感逐渐消失，变得温润平和；同时，意念肾脏的精气被牢牢守住，不随气息外泄，变得更加巩固。
呼气要点：-呼气时要“细、匀、绵、长”
，气息的排出要自然顺畅，无阻滞感，如同“流水过石，缓慢而不绝”
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