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5收功:我以中指轻按风府穴30秒,引导上行的余气缓缓下沉,再搓热双手,沿督脉从尾闾向上拍打至百会,周身气血涌动,尾闾处的酸胀感渐渐消散,取而代之的是一股通透的暖意。
6关键提示:尾闾关若有酸胀感属正常,不可强行冲击,气感不足则退回丹田温养。
第5天:三关预热·夹脊通阳1修炼时辰:午时(11:00-13:00,心经当令,心主神明,强化心神对光气的掌控力,避免通关时心神散乱)2总时长:45分钟(调身5分钟+核心35分钟+收功5分钟)3调身:保持脊柱挺直,肩颈彻底放松,避免夹脊处僵硬紧绷,我微微调整呼吸,让气息更加绵长。
4核心:光气过尾闾关后,我继续以“吸气上行、呼气回落”
的节奏,引导光气试探夹脊关。
光气如同一簇温和的火焰,顺着督脉向上蔓延,触及夹脊关时,背部传来一阵温热扩散的感觉,舒适而不灼热。
我不强求一次性通关,只是让光气在夹脊关附近反复滋养,预热经络,每次停留1-2个呼吸,再让其随呼气回落。
5收功:我双手沿督脉从尾闾向上拍打至百会,再沿任脉拍回丹田,反复3次,任督二脉的气息愈发调和,背部的温热感持续了许久,仿佛有阳光透过衣物,温暖着每一寸肌肤。
6关键提示:若出现头胀,立即转入文火,意守虚空光感缓解。
第6天:周天雏形·任督循行1修炼时辰:巳时(9:00-11:00,脾经当令,脾主运化,增强身体对光气的转化吸收能力)2总时长:50分钟(调身5分钟+核心40分钟+收功5分钟)3调身:我静坐如常,舌尖轻抵上腭“搭鹊桥”
,打通任督脉的连接通道,周身气息瞬间变得更加顺畅。
4核心:吸气时,我引导光气沿督脉(尾闾→夹脊→百会)缓缓上行,光气如月光般柔和,不疾不徐;呼气时,光气沿任脉(百会→印堂→膻中→丹田)自然下行,形成一个完整的浅循环。
每次循环配合1组呼吸,我完成了5-10圈,过程中虽有个别节点略显阻滞,但我并未强求,只是以柔和意念引导,光气最终都能顺畅通过。
5收功:我静坐3分钟,意守丹田光团,让光气在任督二脉中自然流转片刻,再缓缓收归于丹田。
起身时,我只觉全身轻盈无比,经络通畅无滞,祖窍与丹田之间的光气往来愈发频繁,仿佛形成了一个生生不息的循环。
6关键提示:循环中若某节点阻滞,退回前一关卡温养,不求一气呵成。
第7天:温养巩固·动静一如1修炼时辰:辰时(7:00-9:00,胃经当令,进食后气血充足,利于光气温养)2总时长:50分钟(静功30分钟+动功15分钟+收功5分钟)3静功:我重复第6天的周天循环,将循环次数延长至15-20圈。
中途入静渐深,我放下刻意的意念,任由光气在任督二脉中自然流转,进入“光气沐浴”
的状态。
全身被温热的光气包裹,脏腑、经络都在光气的滋养下,焕发出新的生机,那种舒适感难以言喻。
4动功:静功结束后,我起身行“太极步”
,缓慢行走于藏经阁内,步幅均匀,膝盖微屈,动作柔和舒缓。
行走过程中,我始终保持对丹田光感的觉察,光气随动作自然运化,没有丝毫阻滞,仿佛身体的每一个动作都在牵引着光气流转,实现了“动以炼形、静以养气”
的完美结合。
5收功:我搓热双手,依次熨眼、揉腰、按摩面部,每一处都能感受到光气的回应。
静立1分钟后,我缓缓睁开双眼,眼中的初心流光愈发璀璨,周身气血充盈,精神饱满,此前修炼中遇到的所有瓶颈都已烟消云散。
6关键提示:此日以“养”
为主,不追求新突破,重点巩固前6天修炼成果。
七日修炼转瞬即逝,1049年的这个深秋,我在青冥观藏经阁内,循着玄真子的指引,完成了初心流光的基础筑基。
如今,祖窍与丹田之间光气贯通,任督小周天循环初步形成,左眼的流光已化为不灭的灵光,在体内默默滋养。
我的身体也发生了显着变化:双目清明如孩童,视力较之前大幅提升;周身经络通畅,以往偶有的腰酸背痛尽数消失;气息绵长而有力,精神状态愈发饱满,仿佛年轻了十余岁。
我再次拿起玄真子的日记,扉页上“天心一开,神光自来;流光内守,寿元无殆”
的字迹,在烛火映照下熠熠生辉。
接下来,我只需继续温养小周天,待光气愈发浑厚,便能向着更高阶的修炼境界迈进。
终南山的夜风依旧微凉,但我心中的长生之火,却在这七日筑基之后,燃烧得愈发炽烈。
:()长生不老印象日记
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