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举一个简单的例子，你原本计划今天上午完成一份报告，在上网浏览资料时，一不留神就刷起了新闻。
好不容易将注意力回到报告上，右下角的微信头像又闪动起来，提示你有新的信息亟待查收。
突然的电话打断你好不容易开始的思路，同事的窃窃私语也让你心烦意乱。
更不巧的是，领导也突然找到你，要派发一项紧急任务。
于是，上午完成一份报告的计划就彻底泡汤了。
当然，并不是每一个上午都会出现这么多干扰因素。
但随手查看几个信息，回应领导或同事的询问，却是再正常不过的事情。
这些“小事”
看似不会占用太多的时间，却在谋杀你的工作效率。
密歇根大学研究调查显示，这些“小事”
对工作效率的降低拥有惊人的影响，甚至可以使降幅达到20%至40%。
“不良多工”
使你看似是在充分利用时间，协调处理多项事务，实际上却造成了你的效率下降，有效产出大幅降低。
所以在“不良多工”
的条件下，你会觉得自己越努力，效率反而越低下。
为什么在有限时间内塞入更多工作，反而会导致效率下降呢？
一方面，“不良多工”
现象的出现，会导致认知负担的加重，大脑状态变差，让人更容易犯错误。
明尼苏达大学商学院教授索菲·勒罗伊研究表明，当一个人从未完成的任务A切换到任务B时，大脑中仍存在部分任务A的“注意力残留”
，占用对任务B的认知资源，导致对任务B的投入程度降低。
而AB两种任务同时占用大脑认知资源，更会导致大脑产生“多目标焦虑”
，工作状态更差。
这样一来，不仅使效率大幅降低，更使工作失误率成倍增长。
另一方面，“不良多工”
现象的出现，会干扰正常的工作记忆。
人的工作记忆空间其实十分狭小，并不能存放太多信息。
这就导致当重新开始之前中断的工作时，往往会丢失之前的思路。
需要花费大量的时间与精力，重新梳理工作思路，找回工作状态，再着手执行。
因此，提升工作效率的一大良方，就是告别“不良多工”
，学会“一次只做一件事”
，以专注而投入的状态对待工作。
在一项工作开始之前，做好各项准备工作，排除杂念，全身心地投入其中。
为工作设定阶段性目标，从微小的反馈中获得激励，增加工作的吸引力，进而使自己更投入，实现正向循环。
同时，在工作的过程中，应注意营造良好的工作环境，隔绝干扰。
那些微信、QQ、邮件信息，并没有你想象的那么重要，完全可以等工作告一段落后再集中处理。
三心二意、多任务并行，不会使时间利用更充分，反而可能导致工作效率与质量同步下降。
相反，一次只做一件事，反而能够提升工作效率。
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