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迷走神经是我们自主神经系统的一部分。
自主神经系统是神经系统中自由独立工作的部分，你不需要去管它。
想想你的呼吸、心脏跳动、血压变化、胃肠系统的运作和汗液分泌等等，甚至还有一些情绪变化，这些都在自主神经系统的管控下健康有效地运作着，不用你耗费一点精力。
你不需要去想：我得开始消化食物了，或者我的心率应该加快一点了。
这些不用你管就能自主进行。
试想一下，如果你需要控制自己身体里发生的一切，肯定会寸步难行。
躯体神经系统是神经系统中我们可以控制的部分。
例如，我决定现在弯曲我的胳膊，我就会自愿地并且有意识地从大脑向手臂的神经和肌肉发出信号，然后我就能弯曲胳膊了。
（当然，我们的身体在这一瞬间完成了无数极其微小的动作，这些我们都没有意识到。
但重点是，我在那一刻决定了我的胳膊该怎么动。
）
自主神经系统分为两部分：交感神经系统和副交感神经系统。
大多数器官都是由交感神经系统和副交感神经系统共同支配的。
交感神经系统让你的身体为应激反应中的战斗或逃跑反应做出准备，除此之外还控制一些其他的反应。
我们不需要详细地描述交感神经系统。
副交感神经系统负责构建和修复身体内的组织，尤其是在应激反应之后。
迷走神经是副交感神经系统的一部分。
因此，当身体内的一切顺利进行时，迷走神经能给人带来平静感和安全感。
有一个非常有趣的实验可以准确地展示迷走神经的工作原理，那就是德裔美国生理学家奥托·勒维（OttoLoewi）在1921年做的蛙心灌流实验。
勒维发现了一种神经递质，并将其命名为迷走素（Vagusstoff）。
他的发现于1936年获得诺贝尔生理学或医学奖。
我们现在称勒维的“迷走素”
为“乙酰胆碱”
。
乙酰胆碱是迷走神经的信使，它是我们身体中最重要的神经递质之一。
所以，迷走神经是我们建立幸福感和与他人联系的必要神经。
当迷走神经不能正常工作时，人们就会出现便秘、尿潴留、发炎、肠胃病、免疫力下降等症状，还会导致抑郁症和消极情绪的出现。
当迷走神经正常工作时，你的身体可以在经受压力后迅速放松。
你可以通过测量心率变异性③的方式来检查你的迷走神经。
为了帮助迷走神经，我们可以优化自己的呼吸，确保呼气的时间比吸气的时间长，因为我们的心率在吸气的时候变快，在呼气的时候减慢。
所以，呼吸冥想十分重要，是保持迷走神经健康的关键。
有一些手机应用程序和设备可以测量心率变异性，但最好还是向专业的治疗师寻求帮助。
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