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结果非常令人欣慰：与对照组相比，其他参与者的个人效率提高了15%。
这个研究结果证实了科学史上一项被称为“修女研究”
的结论。
“修女研究”
表明，与不爱活动、经常坐在椅子上的修女相比，那些到了老年还很活跃的修女大脑中的阿尔茨海默病症状更少。
（你可能想知道，为什么这项研究选择修女为实验对象？因为修女们天天生活在同样的环境中，摄入同样的食物。
这样就可以很快排除环境因素的影响了。
）当然，个人的基因也会产生影响，但我们仍然可以得出这样的结论：那些直到老年都在认知和创造方面保持活跃的人，可以更好地保留大脑的活力。
在垂暮之年，你离线的大脑依然很重要。
因此，要想拥有一个健康而有活力的大脑，一个重要且非常简单的窍门就是：保持活跃。
你不一定需要为其购买昂贵的产品，但一定要保证自己有事可做。
退休之后不要安于现状，要看书、参观博物馆、旅游、参加智囊团活动、上上培训班、学习一门外语、听听音乐课、多从事社交活动，从中学习。
最重要的一点就是：“不使用的话，就会失去。”
你可以购买那些昂贵的桌游或电子游戏，但它们的效果并不比简单的数独或填字游戏好或差。
—————8.丰富你的环境—————
一个人要是生活在一成不变的沉闷环境中，其大脑会更快地失去活力。
研究者埃里克·舍德认为，丰富的环境能够为人提供足够的挑战，使人努力去创造或者学习新的东西。
工作环境同样应该充满挑战，提供多样性。
即便你年纪大了，也要学学乐器或外语，出门旅行，这都是明智之举，对你的大脑也有好处。
在变化多端的城市里散步也是一项不错的活动，最重要的就是不要躺在**或坐在椅子上不动。
我们还要做出许多努力来改善城市和养老院的环境，使其包含足够的挑战来锻炼脑力。
————9.时不时好好地打个盹儿①————
运动医生卡斯珀·詹森（KasperJanssen）写了一本很棒的书《打盹儿的悖论》②。
他在书中表明，打盹儿不仅能恢复你的能量，还能改善你的表现。
研究表明，简短的午睡可以促进你的身体和精神恢复。
在打盹儿的时候，你的思绪游**在遥远的过去或未来，在梦想与幻想之间，想象无边。
无论如何，你都不会忙于具体的工作。
在这种情况下，大脑会变得非常有创意，进入心流状态，变得更有同理心，更有社交能力。
睡眠短缺就是大难临头，我们都知道这一点。
白天犯困是我们过分熬夜、睡眠不足的表现。
所以，很多人都觉得中午要好好睡个午觉。
但是，白天睡午觉是对人体生物钟残酷的打击。
打盹儿的目的，不是为了解决睡眠不足的问题。
小睡片刻可以帮助我们保持身体和大脑的健康与活力。
在体育界，打盹儿是一个众所周知的强大工具，但它在工作生活中却不那么知名。
然而，工作往往也算是一项顶级运动。
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