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但经常白日做梦，让大脑离线，比起总是让大脑在线反而更健康。
离线时，你会更多地关注人际关系和创造力，而这些都是生活中必不可少的。
后面我会介绍一个来自哈佛大学的研究，该研究表明，良好的人际关系能让人健康、长寿、幸福，但前提是你得经常让大脑离线。
放松小贴士
让我们从一个简单的小练习开始。
请你静静地坐在椅子上，双脚着地，靠住椅背，闭上眼睛，什么都不要想……
你瞧，这其实很难做到。
大多数人都几乎不可能让大脑完全陷入空白，他们的思绪会在脑海中涌动。
这就已经很好了。
请继续练习，就这样让思绪自然地涌上你的心头，然后在五分钟后写下自己的所思所想。
我和你一同进行了做白日梦的练习。
我闭上了双眼，尝试什么都不去想。
但我突然就想起来：“哎呀，我得赶紧给同事写一封关于睡眠结构的邮件。
啊，我必须弄清楚深度睡眠是什么，否则就会发胖，然后碰上那个‘沉默的杀手’—2型糖尿病。
说到杀手，你觉得这个城市里有杀人犯吗？”
一个联想接着一个联想，我没法完全不去想任何东西。
我的脑子就是停不下来，脑细胞像着了火一样运作着。
思绪像泡泡似的扑通扑通往外冒，不停地喷涌而出。
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说到白日梦，很多人会自动联想到自己静静地坐在某个长椅上，什么都不用做。
这的确能够简单而非常有效地让你的大脑离线。
也就是说，做白日梦，就是不给自己的大脑强加任何工作。
你只用单纯地盯着一片飘动的树叶，或者望着玩耍的鸟儿们，做些用不到脑子的事情。
当然，也有其他的方法能让我们做白日梦。
比如荷兰著名神经科学家埃里克·舍德（ErikScherder）就曾长篇大论地论述了为什么走路对我们的大脑那么重要。
按照他的说法：“不用做什么复杂的运动，走一走就行了。”
坐着不动对我们的身体健康和大脑都会产生消极影响。
久坐还会增加罹患肥胖和2型糖尿病的风险。
我们久坐之后，对胰岛素的敏感度会降低，从而增加心肌和大脑血管堵塞的风险。
充足的运动可以预防血管堵塞，还能增强大脑的灵活性。
我们走路的时候，大脑可以制造新的脑细胞，还能将之前无用的联系清理掉。
只要每天走到一定的步数，我们的大脑就会因为有了新的体验而产生新的联系（一般需要走到一万步，但只要随便走走都比不走要强，不要将走路当成一件苦差事）。
哪怕你每天都走一样的路，最后甚至都感到厌倦了，我们的离线网络也能够创造出崭新的体验。
当你运动的时候（不一定要跑马拉松，静静地走一走就够了），会或多或少地忘记自己的负担，这让你的大脑可以有空去离线。
我每天骑车去上班，已经坚持了很多年。
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