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注意：永远善待自己，永远谅解自己。
表现出一些自我关怀。
竭尽全力去做，你能做到的只有这些了。
即使你感觉不太好，这也是正常的。
每个人都在生活中挣扎，每个人都在经历挫折。
记住：永远善待自己。
训练11牢记榜样：思考斯多葛圣人
我们要敬仰优秀之人，让他时常出现在我们眼前，就像他在关注我们，关注我们所做的一切。
这……是伊壁鸠鲁的建议，这相当于为我们配备监护人和道德导师，原因在于，如果有人意欲作恶，但身旁总有人关注，那他的恶行就会大大减少。
——塞涅卡
胸怀抱负的斯多葛主义者是有理想的人，他们想始终表达最高自我。
我们可以借鉴的策略是思考榜样，并衡量自己与榜样的差距。
斯多葛学派以宙斯、苏格拉底，或是以理想圣人为榜样，碰上难题，他们会问自己：“圣人会怎么做？”
思考斯多葛圣人是斯多葛哲学虚构的理想模范。
他道德十分高尚，睿智优秀，是一个完美的人。
他品行高尚深受赞扬，而且生活顺遂，与自我和谐相处，与整个大自然和谐相处。
这位虚构的理想圣人为我们行事指明方向，并周密安排，让我们与其保持一致。
我们想在通往成为优秀的人的道路上取得进步，就可以与这位圣人做比较，问自己：“圣人会怎么做？”
这可以帮助我们在遇到困难时做出最好的决定。
“圣人会怎么做？”
这个简单的问题对我们有益，因为它在刺激和反应之间按下了暂停键。
使我们意识到当下的情况，这是取得积极改变的第一步。
问下圣人会怎么做，这为我们赢得时间，防止我们冲动行事，并让我们抓住行事的方向盘，选择做出可能的最佳反应。
因此，用塞涅卡的话说：“选择生活方式和语言……都让你认可的人，让他始终做你的监护人或榜样。
我认为，我们需要榜样衡量自己的品德。
正曲为直，需尺参照。”
听从塞涅卡的建议，时刻在心中树立榜样——但你并不需要成为“圣人”
。
选择学习的对象，可以是罗杰·费德勒等偶像，蝙蝠侠等超级英雄，或者只是你父母。
想象一下，这个人一直在关注你，他在观察你的行为，这会让你更加注意自己的日常生活，更谨慎地选择自己的行为。
通过阅读图书、听播客或者看电影了解更多榜样的信息，时刻以榜样为楷模，成为最好的自己。
你可以佩戴相关首饰，把榜样的照片放在床头柜上，或者把榜样的名言放在钱包里，以时刻记起榜样所为。
向榜样学习是培养美德的有效途径。
你甚至可以调整这种训练方式，更为普遍地询问各种对象，完美的母亲、父亲、雇员会怎么做？
此外，马可说：“仔细观察人们，特别是智者的支配原则，他们避免什么，追求什么。”
观察智者，记住塞涅卡的话：“正曲为直，需尺参照。”
训练12斯多葛格言：“武器”
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