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我们应该时刻记住，伤害我们的不是事件，而是我们对事件的解释。
“有人让你愤怒，要知道是你的想法在助长愤怒。”
塞涅卡写道。
所以与其一直愤怒，折磨周围人的生活，为什么不“让自己成为在世时被爱戴，离世时被怀念之人”
？
训练25做好准备并用理性战胜恐惧
更多时候，我们只是感到恐惧并非受到伤害；伤害更多来源于自我想象而非现实的摧残。
——塞涅卡
我们害怕的事往往不会在现实中发生。
但是自我想象带来的恐惧会招来祸端。
我们会受到恐惧的牵制，因为虚假的猜想易导致惊慌失措。
斯多葛学派知道恐惧引发的危险。
我们盲目地防范害怕的事发生，害怕的事带来的实际伤害与因为害怕造成的伤害相比，可谓小巫见大巫。
塞涅卡表示，恐惧的主要原因是“我们没有置身于当前处境，把事情想得太长远”
。
我们预测未来，预测自己无法控制的事，从而产生存在危险的担忧。
我们想要自己无法控制的东西，正如爱比克泰德精彩的解释：“我看到一个人很焦虑，我会说，这个人想得到什么？如果不去想自己无法掌控的东西，怎么还会焦虑？所以，有人拉着里拉琴独自唱歌时不会感到焦虑，但是进入剧院表演，即使唱得好，弹得好，也会感到焦虑。
那是因为他不仅想演出顺利，还想出名，但是出名这事不受他控制。”
我们感到恐惧是因为想要自己无法掌控的东西，或者依恋于自己无法维系的东西。
我们依恋于所爱之人，害怕失去他们。
我们依附于固定工资带来的安全感。
我们渴望得到力所不及的东西。
我们必须停止依附于不受控的外部事物和欲望，因为失去控制权会带来恐惧。
人只要不奢望自己无法控制的东西就不会焦虑。
塞涅卡表示：“人能预见即将发生的麻烦，就能消除它的破坏力。”
因此做好准备面对即将到来的挑战性情况至关重要。
预测灾难并不是破坏当下，而是优化当下。
我们不再如此害怕可能永远不会发生的事。
斯多葛学派认为，通往自由的最佳途径是想象我们害怕的事即将发生，并在头脑中审视它，直到我们能以超然的态度看待它。
应对恐惧常见的方法是躲避恐惧，努力去想别的事。
但这可能是最糟糕的方法。
漠视恐惧会增长恐惧。
应对恐惧正确的方法是，经常理性并冷静地思考恐惧——直到它变得熟悉。
你对曾经恐惧的东西感到厌烦，担忧也就随之消失了。
不管是内心想象的恐惧还是现实存在的恐惧，直面恐惧就能减少恐惧带来的压力。
马可有另一种应对恐惧的方法：“清理思绪，控制自己，就像你睡醒后意识到这只是噩梦。
清醒过来并把那些恐惧当作噩梦。”
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