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你可以随心所欲，只要保持晨间习惯即可。
永远记住：“你生来就是凡人，凡人终有一死。
考虑一切，设想一切。”
训练10回顾一天：斯多葛学派的夜间习惯
我利用夜间的机会，每天在自己的法庭上辩护。
晚上熄灯后，我的妻子就保持沉默，因为她知道我的习惯。
我会在睡前回顾一天，审视自己的一言一行。
我从不隐瞒自己，从不忽略任何东西，从不害怕犯错，我会说：“注意，不要再做这种事了。
现在，我原谅你了。”
——塞涅卡
早晨预想一天发生的事，晚上审视一天的进步。
一天结束后坐下来记下自己的反思：这一天你做了什么？你哪里做得好，哪里做得不太好？怎样才能进步？
时刻关注自己，每天反省自己。
就像马可写下《沉思录》那样，他坐下来回顾这一天，清楚地了解自身。
《沉思录》完全是马可写给自己，而不是写给大众的，然而两千年后，被我们看到了。
塞涅卡表示，如果我们希望思想能够发展，就必须通过提问的方式进行改进，例如：
你今天改正了什么坏习惯？
你今天犯了什么错误？
你在哪方面做得比较好？
塞涅卡把自我审视比作每天夜间在内心开庭。
他评判自己的行为，并努力保证不再犯同样的错误。
他说，优秀之人乐于接纳建议，低劣之人憎恨任何建议。
爱比克泰德也建议，睡前问一些类似问题回顾自己的行为。
此外，他还问自己，“我还有哪些职责没完成”
，确保第二天不忘去做。
夜间自我分析会帮助你控制负面情绪，你潜意识里知道自己会在夜间接受审判，因此你能减轻自己的愤怒和其他情绪反应，你甚至会睡得更好。
最重要的是，反思习惯有助于你保持一天的正念。
正如斯多葛学派所说，注意力是实践斯多葛学派的先决条件。
如果你想在任何时候都表达最高自我，就必须意识到自己的行为，否则你可能再次做出同样的事，那你基本上就放弃成为哲学人士了，因为你不知道自己在做什么，你是一个愚蠢盲目的人。
因此，日常反思习惯在斯多葛哲学中至关重要——如果你不知道自己哪里做错了，如何改进？如果你不知道自己想在这个世界上如何行事，怎么成为最好的自己？
有一天夜间我被前面的司机挡住去路，当时我烦躁得在路上大喊大叫。
但下次遇到同样的情况，我会足够留心，决定做得更好，我会保持冷静并怀着耐心与宽容去对待他人。
早晨预想，夜间反思，这是提高自我的完美手段：做好心理准备并自我反思，这会让你不断学习，并获得自我成长。
另外，这会让你更留意自己的行为。
就我个人而言，我会问自己三个简单的问题：
好：我今天做得怎样？
更好：我怎样改进？我能做得更好吗？
最好：如果我想成为最好的自己，我需要做什么？
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