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你害怕的东西往往是你内心想象出来的，现实并不存在。
你害怕某物不是因为它们在现实中可怕，而是你认为它们可怕。
很多人害怕蜘蛛，但从来没有被蜘蛛碰到过，他们在害怕什么？
我们在想象中恐惧，就像在做梦。
我们不能盲目地恐惧，必须停止害怕，理性地问下：“恐惧存在意义吗？”
我们正在为自己制造噩梦。
因此必须清醒过来，停止这种疯狂式的恐惧。
我们受到梦境的困扰。
恐惧的来源并不真实，但是恐惧的影响真实存在，并且会阻碍我们。
我们在阻碍自己。
注意，你不可能一下子克服所有恐惧。
但是要设法减少对事情的依恋，意识到害怕的事只存在于我们想象中。
如果我们能直面恐惧，即使是只存在于想象中，那也能克服大部分恐惧。
一步一步来。
训练26错在预期
黄瓜是苦的？那就扔了。
路上有荆棘？那就绕过。
这就是你所需知道的知识，仅此而已。
不要问“为什么存在黄瓜、荆棘这样的东西”
，不然，很多人会嘲笑你。
木匠会嘲笑你，因为你在木匠室看见锯末大吃一惊；鞋匠会嘲笑你，因为你看到皮革碎片大吃一惊。
——马可·奥勒留
现实不符合预期，我们对此感到生气、悲伤或失望。
我们惊讶于事件没有像期望的那样。
遇到挫折不要责怪别人或外界，应该责怪自己，责怪自己不切实际的期望。
向内关注，记住，我们必须承担责任。
塞涅卡认为，被琐事激怒的唯一原因是我们没有想到它们的存在。
“这是由于我们过度自爱。
我们决定不要受到伤害，甚至不要受到敌人的伤害。
每个人心里都住着发号施令的国王，我们允许国王有特权，但不愿意受到国王的迫害。”
我们被宠坏了。
只要外面世界不顺从内心国王的命令，我们就像孩子一样大喊大叫，乱踢乱踹。
我们只记得自认为世界亏欠我们的东西，忘记了对幸运拥有的东西心存感激。
我们感到生气沮丧，主要原因在于期望和欲望过于乐观。
因此我们必须让期望和欲望更贴近现实，如此就不会对世界失望。
如前所述，如果只渴望自己能控制的东西，那无论遇到什么境况都不会感到沮丧。
我们是胸怀抱负的斯多葛主义者，我们应该努力看到世界的本来面目，而不是要求世界符合我们的期望。
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