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一旦预见到自己的本能印象，就可以主动选择是否要遵循印象行事。
注意，具备自我感知是做出任何重大改变的第一步。
如果你没有意识到生活将出现什么问题，那如何会解决它？如果你都没有意识到自己生气了，如何在未来避免生气？塞涅卡说过：“意识到自己的错误是救赎的第一步，你必须先发现自己在做这件事，然后才能纠正它。”
斯多葛主义要求我们时刻意识到自己在做什么。
美德就是每时每刻表达最高自我，这是基于我们活在当下的能力，知道将要发生什么。
根据斯多葛哲学的定义，自愿的思想和行为是我们唯一能控制的东西。
而它们只存在于当时当下。
如果我们陷入深思，沉湎于过去或未来，就无法自由选择行为。
因此，我们应该关注当下，不要因为过去或未来分心，那样就可以正确面对现在的挑战，努力接受现实，选择做出与价值观一致的回应。
我们应该清楚自己脚下的每一步。
正如前文所说，我们应该像鹰一样，像我们赤脚走在玻璃上一样，关注脚下，有效实践斯多葛主义，需要认真持续的自我观察。
如果你认为自己不是事事留心的人，不要担心。
你仍然可以进行以下大部分训练。
此外，许多训练确实可以提高你的正念。
培养正念是斯多葛主义的内容之一。
你会更好地避免冲动，进一步思考冲动的念头，质疑其正确性，然后做出最明智的回应。
提高自律
实践斯多葛主义不像看电视般轻松愉快，需要付出努力。
你必须有所行动。
实践斯多葛哲学的大多数训练要求你能保持自律。
有些训练具有挑战性，不是特别有趣，而且还会消耗你的意志力，但这是斯多葛主义的一部分。
和生活中的其他事情很相似，想要飞镖投得准，就必须进行投掷训练，想要提高抓举实力，就必须加强举重训练。
实践斯多葛主义也一样，需要你付出努力且保持自律，同时它会增强你的韧性并提高你的自律性，让你变得更加强大。
举重会让你的肌肉更强壮，实践斯多葛原则会让你的意志更坚强。
是的，实践斯多葛哲学要求很高，但是如果你想提升自己，就要付出代价。
这些训练会让你情绪更稳定，内心更安宁，行事更勇敢，为人更自律。
此外，你必须记住，不去学习人生哲学，不去实践人生哲学，也是要付出代价的。
作家威廉·欧文（WilliamIrvine）直截了当地解释道：“你将浪费时间追求毫无价值之物，你在浪费生命。”
是否浪费生命取决于我们的选择。
我们愿意投资就能收获好处，不愿意投资，就有浪费生命的风险。
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