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一旦他们逃脱就不再焦虑。
但我们同时受到过去和未来的折磨。”
塞涅卡说，只有当下不会让你感到痛苦。
因此，我们不知所措时应该努力抓住自己，并问自己：“此时此地，手头的任务是什么，为什么它让我难以忍受？”
如果你能专注于当下，单独地看待当下，那些困难时刻就会突然变得更容易忍受和处理。
如果接受事情的本来面目，能专注于当下能做的事，并以此改善处境并充分利用这些事，就会心态更平静。
一步一个脚印。
你越是关注当下，就越能注意到自己每时每刻的行为，就离表达最高自我越接近。
马可说，你一直所需的是：
当下的确定性判断：客观情况是怎样的？
接受当下的外部事物：接受并满足于自己无法控制的事。
为当下的共同利益行事：我现在能采取的最佳行动是什么？
如果你能从斯多葛哲学中学会这些内容，如果你在日常生活中具备足够的正念，将受益匪浅！
我们是胸怀抱负的斯多葛主义者，我们应该努力关注当下，不为过去或未来分心。
只有这样，我们才能挑战第一印象，客观地看待情况，平静地接受我们无法控制的事，并遵循智慧、正义、勇气、自律等内心深处的价值观行事。
这就足够了。
训练32细数恩赐
不要关注自己没有的东西，细数下你实际获得的恩赐，思考一下如果它们不属于你，你会有多么渴望。
但是你要注意，如果你因为不够珍惜而失去它们，就会陷入麻烦。
——马可·奥勒留
我们深陷挣扎时，记住自己拥有的东西，这很有帮助。
因为我们忘记了拥有它们是多么美好，忘记了过去的生活是多么美好。
即使面对逆境，也不要忘记对你拥有的东西心存感激。
马可在此提醒我们三件事：
物质并不重要，不要囤积物质。
感激你所拥有的一切。
注意不要依恋这些物质。
谁在乎别人拥有什么？你可以决定什么东西对自己真正重要，什么东西对自己不重要。
关注自己并意识到生活对你有多么慷慨。
不需要的东西越来越多，需要的东西越来越少，你就会更加自由。
拥有越多就会失去越多。
对拥有的一切心存感激。
感激这些东西。
从自身拥有中寻找获利的方式。
爱比克泰德大方地分享其法宝：“保管拥有之物，不索要他人之物，使用给予之物。
如果没有被给予，不要奢求；如果被剥夺，就做好准备立刻放弃，并且感恩曾经拥有。”
不去渴望自己无法拥有的东西，珍惜真正拥有的一切。
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