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对整个人类来说，面对未知是一件很难的事情，更别说让一个孩子去面对未知了。
应对这类失控情形的第三种方法是从你可以控制的事情开始。
你可以问自己“我可以做什么？我可以控制什么？我可以改变什么？”
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何淑娴博士给我介绍了她所谓的“问题解决法”
，这是一种基于认知行为治疗的方法，可以用来帮你解决当下最关键的问题：设定一个计时器，给自己几分钟时间，很快地想出当下你可以改进的事情。
首先可以做什么？其次可以做什么？
第四种应对危机的方法和战斗逃跑僵住反应（Fight-Flight-FreezeResponse）有关。
我们经常谈到战斗和逃跑，但不怎么谈到僵住。
“僵住”
反应指的是你觉得不堪重负，因而无法做任何事情的一种反应。
你会觉得很无助。
何淑娴博士解释说这种说法就类似于“我想我只能等这种感觉过去”
，就好像人们处于僵化模式时，除了自己的痛苦，别的什么都想不起。
她的建议是不要告诉自己“我现在什么都做不了”
，你必须改变这种想法，尤其是在灾难还在持续发生的情况下。
想出一件你今天所能做的事，去照顾好自己或改善自己的处境。
解决这些问题的时候，要一个一个来。
何淑娴博士说：“当你的思想集中在过去或未来的事情上时，就会出现焦虑。
如果你只关注当下，就能更好地处理事情。
去想想正念和冥想，去关注自己的想法，从而按下复位键，一切从头开始。”
请记住当你在学着驾驭这些风浪时，不管是在应对那些极不寻常、势不可当的情况，还是在应对普通的、日常的压力时，你的孩子都会从你身上学习，并仿照你的做法。
了解孩子的大脑
在介绍更多相关研究之前，我们先回到同理心的话题。
真正的同理心需要理解别人。
你会觉得对自己有同理心比较容易，那是因为你了解自己。
但你的孩子就是另一回事了。
要真正对他们有同理心，你就要从身体上、心理上、精神上了解他们，而这是需要研究的。
在本节内容中，我会介绍一些相关的研究来帮你了解你孩子的大脑。
你越了解孩子是怎样思考的，当第四个（甚至第六个）水瓶丢了的时候，你就越容易对他们有同理心。
在杰克逊和亚瑟还在蹒跚学步的时候，我就已经开始采访全国各地知名的育儿专家了。
在那期间，我做过的最重要的一次采访，也是真正让我深受启发的采访，是对加州大学洛杉矶分校脑损伤研究中心（BrainIer）教育计划负责人真由美·普林斯博士（Dr.MayumiPrins）的采访。
29我那期采访的目的本来是探讨如何保护我们的孩子免受运动脑震**，但等我把能想到的有关脑震**的问题问了个遍之后，我请求她再给我一点时间，跟我讲讲青春期的大脑。
作为父母，我们总是听到情绪、危险行为、反抗之类的词语——糟糕的是，我们也曾是从青少年时期过来的，我们也有自己的故事。
我很庆幸在我还是青少年的时候，世界上还没有出现社交媒体。
但我想要学习如何去教育我那可爱的尚在蹒跚学步的孩子，他们最终会进入我们这么多人都害怕面对的青春期。
我发现一次引导性的讨论可以帮我更从容地面对他们的青春期。
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