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自爱是爱人的基础。
不懂自爱自乐，你如何能够爱人并施予他人快乐？对快乐一无所知，你又如何能够施予？自己按照喜悦而快乐的方式去生活的人，才有施予快乐的能力。
我们知道快乐与痛苦有联系。
不能理解痛苦，我们就无法了解快乐的含义。
理解痛苦是快乐的根本基石。
不懂如何处理自己的痛苦情绪，你如何能够帮助他人？因此自爱对爱他人来说至关重要。
成功的男女关系依赖于我们能够辨识自己的痛苦情感和情绪——不是抗拒，而是接纳、包容并转化它们，从而离苦得乐。
悲无量心
爱的第二个元素是悲，英语翻译为同情心（passion）。
悲是化解痛苦，即去除和转化痛苦的能力。
你爱的人痛苦的时候，你希望自己能够提供帮助。
但如果不懂如何处理自己的痛苦，你如何能够帮助他人？我们首先必须处理自己的痛苦。
痛苦的情感或情绪无论何时生起，我们应当有能力与之同在——不是与之对抗，而是辨识它。
我们学习包容并接纳痛苦，运用正念、正定与般若智慧理解其本质。
如此我们得到解脱。
佛陀的教说清晰且具体。
他不仅教导我们必须去爱，同时告诉我们如何去爱。
他不仅教导我们能够转化痛苦，而且告诉我们具体方法，一个步骤一个步骤地开示我们。
我们不仅需要辨识自己的痛苦、伤痛和苦难，还应当投入时间去处理和转化这些情绪。
运用正念和正定，我们滋养自己喜悦与快乐的情感。
如果懂得放下的艺术，懂得正念、正定与般若智慧的艺术，那么我们就能随时生发喜悦与快乐的情感。
同情这个词没有完全反映出悲的真实内涵：这个词的前缀“”
意指“同在”
，后缀“passion”
意指“受苦”
。
所以同情的意义就是与对方一同受苦。
然而，悲并不一定要受苦。
它是化解痛苦的能力。
它是化解自己与对方痛苦的能力。
当你懂得修习正念呼吸，温柔拥抱疼痛与悲伤，深入观察苦的本性，那么你就能转化痛苦，带来慰藉。
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