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例：
人物：老婆
时间：晚上七点
地点：客厅
情绪：焦躁、心烦
求证：你现在是不是有些心烦？
小练习1
人物：_________________________
时间：_________________________
地点：_________________________
情绪：_________________________
求证：_________________________
小练习2
人物：_________________________
时间：_________________________
地点：_________________________
情绪：_________________________
求证：_________________________
小练习3
人物：_________________________
时间：_________________________
地点：_________________________
情绪：_________________________
求证：_________________________
在这个练习中需要注意，有些人会否定自己的负面情绪。
你明明观察到他有负面情绪了，但向他求证时，他可能会否定，尤其对方是男性时。
比如：
你问一个男性：“你好像不开心哦！”
他可能会说：“没有啊！”
这是因为我们前面提到的，有些人的信念就是“喜怒不形于色”
，他们不愿意被人看出自己的心情不好，所以，会自然地否定。
发生这样的事情也没有关系，因为虽然对方否定，但他依然会感觉到来自你的温暖和关怀，你所做的还是很有用的。
当然，遇到对方否定的情况时，你最好不要再追问到底或一定要他承认不开心，对方不想说时，你就不问了，等到他想说时，再跟他沟通，这也是共情。
共情，在本质上是对别人感受的理解和接纳，但有一些情况下这会变得很困难，比如：
有的人，看到别人心情不好时，会烦别人，或者觉得别人太脆弱、太矫情，这很可能是因为别人的感受会唤起他们内心的痛苦，当他们无法接受或承受自己内心的痛苦时，也就无法接纳和理解别人。
我在湖南讲课时，曾经有一个女学员看到别人哭时会非常烦躁，我请她感受一下别人的哭让她有什么感觉，她突然大声地哭了起来，并且非常痛苦，她的一个类似的伤痛被唤醒了。
这样的人需要的，是疗愈这些内心伤痛，之后他们接纳和理解别人感受的能力自然就会有所提高。
还有的人觉察不到别人的感受，这很有可能是因为注意力都在自己身上，自己有很多需求渴望得到满足。
比如：一个很在意别人怎么看自己的人，跟别人在一起的时候，注意力都在别人怎么看自己上，也就很难关注到别人的感受。
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