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并从2001年开始，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”
。
可见，睡眠对每一个人来说是何等的重要。
在现实生活中，人们常常会被睡眠问题所困扰，人们的健康正在被不良睡眠无情地侵蚀和剥夺。
睡眠情况可以反应出一个人的整体健康状况，睡眠质量的提升代表着一个人的整体健康状况的提升。
睡眠疾病是一种严重影响人们生活和生命质量的疾病。
人生的13时间是在睡眠中度过的。
足够和高质量的睡眠是人类所必需的，睡眠质量差可诱发多种疾病，严重威胁人类健康。
20世纪50年代，苏联进行了一项动物实验：用电刺激使年幼猕猴夜间难以入睡，它会产生烦躁、脱毛、消化不良等症状，该小猴在4岁时猝死，尸检证明为急性心肌梗死。
英国《泰晤士报》有文章说：睡眠不足严重影响儿童学业，睡眠充足的学童中约有45的学业成绩为A和B，而睡眠较少的学生获得较低分数的可能性较大。
美国国家卫生研究院全国睡眠失调研究中心指出，学龄前儿童需睡眠10～12小时，儿童和青少年每天至少应睡眠9个小时，成人应睡眠8小时。
在英国，几乎23的儿童睡眠不足，这使他们变得多动和烦躁，而且常在课堂上打盹。
据报道，一位24岁的韩国男子连续上网80小时，突然死于肺栓塞。
由此可见，缺觉可以造成人体数十种症状和痛苦，诱发许多严重疾病。
成人缺觉危害更大，整夜娱乐，乐极生悲，实际上就是透支健康，提前死亡。
睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮，那是因为熟睡时的皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。
美国国家公路交通安全管理局估计，美国每年有10万余次交通事故与司机睡眠不足有关，其危害不亚于酒后开车，但从公共卫生学的观点看，缺觉的另一大危害是使人多食，多食使人体重增加，形成苹果型肥胖和胰岛素抵抗，可进一步使糖尿病、脂肪肝、冠心病、脑卒中的发病率和病死率增加。
有许多现代都市人都存在着不同程度的睡眠障碍，他们辗转反侧，久久不能入眠，脑中不断地浮现或联想过去、现在、未来的事，越是不愿想它，它越是缠绕在他们的脑海中。
失眠是相当恼人的，在漫漫长夜里，失眠的人多么企求一个高枕无忧、心情宁静的夜晚。
失眠绝不是单纯的心理因素造成的，这涉及脑内多种荷尔蒙的变化，复杂而多元化。
而最重要的事实是，睡眠的质量关系着生命的健康与质量。
失去了睡眠，就是失去了健康；细胞亚健康，人体就亚健康。
没有一个睡眠不足的人会成为身心健康的人。
儿童缺乏睡眠会使夜间生长激素分泌减少，影响骨骼和肌肉的生长发育。
越来越多的证据表明，缺乏睡眠还与日后的糖尿病、心脏病高发有关。
剥夺睡眠就是剥夺健康，增加体重就是增加危险。
现代社会的急躁浮躁、阴虚阳亢、肝火上旺，已渗透到生活的每个角落，宁静的假日也不例外。
过节时，人们吃喝，烟酒，聚会，搓麻，追求刺激，放纵欲望，通宵达旦，乐此不疲，首先侵占的是生命的基础——睡眠。
人只有在睡眠时，机体的细胞才能进行结构修复和能量储存，以恢复正常功能。
智慧箴言
良好的睡眠既是健康的重要标志，也是维护健康的重要手段。
我们不要等到失眠将我们已经搞得身心疲惫、病患缠身时，才去“亡羊补牢”
。
而应防患于未然，保证每天都有充足的、优质的睡眠，从而使我们的身心永远保持平衡健康状态。
吃出健康与美丽
想维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到！
下面是现代人最佳的十二种营养食品，建议多摄取：
第一是蕃茄。
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