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2全面调查自己：现状、短板、时间、精力、资源。
3建立最低限度稳定系统：睡眠、作息、运动、基础习惯。
4只做最核心的小事，不贪多求全。
5保护心态，不被负面信息冲击，不被短期挫败打击。
心态管理：-接受自己暂时不行-不求快，但求不断-把“我要赢”
改成“我要活下来”
-心理学：降低期待，减少挫败感，提高自我接纳叶寒：我考研初期就是防御阶段对吧？教授：对。
一开始不要猛学，要先稳节奏、补基础、建环境。
你一上来就冲刺，必崩。
第二阶段：战略相持——阴阳拉锯，积小胜为大胜教授：相持阶段，是最漫长、最痛苦、最考验人的阶段。
易经：阴阳拉锯，此消彼长。
心理学：高原期、倦怠期、反复期。
这也是大多数人放弃的地方。
任务是什么？，！
1保持节奏，不中断、不大起大落。
2持续复盘，优化方法，淘汰无效动作。
3扩大统一战线：找同伴、找老师、找环境支持。
4灵活调整：状态好就多推进，状态差就保底完成。
5积累微小胜利，让信心一点点回升。
心态管理：-接受枯燥，接受重复，接受进步缓慢-不跟别人比进度，只跟昨天的自己比-用“今天完成底线”
替代“今天必须逆袭”
-心理学：对抗倦怠，维持动机，强化自我效能感许黑：这阶段最磨人，怎么扛？教授：扛不是硬撑，是以柔克刚。
像水一样，不断流，不断渗，慢慢穿透石头。
第三阶段：战略反攻——飞龙在天，全面突破教授：反攻阶段，是你力量已经反转，优势在你这边。
易经：飞龙在天。
心理学：自信回升，行动力爆发，进入心流常态。
任务是什么？1抓住关键窗口，集中优势兵力，全力突破。
2扩大战果，把局部胜利变成整体胜利。
3保持自我革新，不骄傲、不松懈、不翻车。
4巩固成果，形成长期稳定体系。
5为下一阶段目标布局。
心态管理：-不飘不傲，保持清醒-战略上主动，战术上严谨-胜不骄，败不馁-心理学：避免得意忘形，维持理性决策吴劫：这么一看，人生真的就是三步：守、熬、冲。
教授：总结得很准。
守得住，才能熬得住；熬得住，才能冲得出去。
思考题结合易经阴阳转化、认知心理学与持久战三阶段理论，以你当前最重要的一个长期目标为例，写出防御、相持、反攻三阶段的具体任务与每日心态管理口诀。
：（）师生心理学江湖：对话手册
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