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教练组办公室里，李领队把训练计划递给孙教练和文教练，说：“陈谨总教练新发布的这份训练计划，从下午开始执行。”
文教练不满地说：“改计划这么大的事，总教练照理该给我们开个会，商量商量呀！”
李领队说：“相信总教练有她自己的规划，况且，Mark教授提前这么久来队里考察，陈谨教练应该是深思熟虑了。
咱们该做的就是配合陈谨教练的计划。”
孙教练说：“总教练是一军之首，一定全力配合。”
文教练说：“执行新计划，我肯定是没问题。
可是贸然更换训练体系，淘汰制度，不知道那些兔崽子会怎么想。”
会议室内，台下坐满了青训营队员，投影仪的幕布上正在播放着一段视频—不同选手在冰面上摔倒的合集。
画面滑稽，队员中不时爆发出一阵阵笑声。
视频中，最后一个出场的队员是陈谨，只见她在发令枪响的一刹那率先奔出，可是左脚一个不稳，竟在冰面上摔了一个结结实实的“狗吃屎”
。
队员们不敢言笑，一时之间，尴尬的气氛在会议室蔓延。
陈谨关掉视频，对大家说：“知道我为什么给你们放这个视频吗？”
众队员面面相觑，不解地看着陈谨。
陈谨解释说：“这些都是近二十年来的国际重大赛事上摔倒的场面，维克多·安、埃里克·海登，还有站在你们面前的我。
对一个运动员来说，摔倒和爬起之间，就是人生。
最痛苦的事情不是无法取得冠军，而是我本可以，却失之交臂。
高水平的竞技除了比拼技术，更是比拼谁失误得更少！
所以，我制订了新的训练计划。”
众人既好奇又紧张，陈谨手指一按，屏幕上出现了新的训练计划，陈谨接着说：“第一，基础训练翻倍，冰上训练减少一半。
减少失误的最好方法，就是打好基础，我要求最基础的动作，不仅要成为你们的肌肉记忆，而且要成为你们的潜意识。
第二，队内会定期举办挑战赛，具体细则，日后会再公布。
青训营是国家队的储备队，这里不养闲人。
时刻保持高水平的竞技状态，这要成为一种习惯。”
队员们闻言，顿时议论纷纷，不安的情绪蔓延，安静的会议室顿时变得嘈杂起来，陈谨挥手，示意众人安静下来，她点名让队长唐寒发言。
唐寒说：“我想大家是担心基础训练再翻倍会吃不消，而且上冰时间减少的话，冰感会下降……”
陈谨说：“越是往后走，想要进步0.1秒都要付出超越十倍、百倍的努力。
可是这个结果，却早已在你的基础训练上注定了。
你们是要争一个机会爬上巅峰，还是选择在半山腰里来回打转？”
队员们互相交换眼神，面露不安。
陈谨继续说：“收起你们的担心，这是教练组的决定，不服从的随时可以离开。”
按照陈谨的训练计划，全体队员进入紧张的训练中。
这天，队员们正在拉着皮筋绳做跳步训练，大家早已汗流浃背，但都还在咬牙坚持。
金莹机械一般地拉着弹力绳，她气喘吁吁，明显气力不济，拉绳的频率也开始变慢。
一旁的严阳于心不忍，想帮金莹偷懒，故意把计数声音喊大一些：“三百八十一、三百八十二……四百……”
金莹使劲儿加速，额头上青筋凸出，不愿严阳帮她偷懒，让严阳正常计数。
严阳压低声音对她说：“你别逞强，突然翻倍，你的身体抗不住的，听我的……”
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