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生活中我们会看到一些年轻人，因为熬夜，上火或是生物钟紊乱，明明很年轻的年纪，脸色却还没有他母亲好。
每天出门就一脸的憔悴，说话有气无力，走起路来老觉得腿发沉。
而且特别爱疲倦，动不动就看到他们使劲的按自己的太阳穴，上去一问才知道原来是头疼的厉害了。
还有些小姑娘常常会悄悄的跟母亲说自己不知道为什么，每天锁骨附近会觉的胀痛，那种感觉好像已经在压迫自己的呼吸，有些时候这种痛还串到了自己的腋下，真的感觉很不舒服。
细细想来，大家都还那么年轻，到底是怎么了，一个个身体看上去都还没有自己的父辈看上去好？尽管我们不得不承认，当今社会年轻人工作压力大，每天都要坐在电脑前面奋战数个小时，回来以后还是一直保持这个姿势，或者一熬夜就熬到很晚，不过十二点再睡似乎觉得生命中少了点什么一样。
结果在这种长时间忽略保养的情况下，身体的胆经就开始像我们发起抗议，起初我们会发现我们的脸色暗淡无光，动不动会有一种口苦的感觉，事实上这就是我们体内的胆给我们发出的警示信号，告诉我们现在我们的胆已经处于亚健康状态了，再不注意休息，后果一定会比现在更严重。
这里要说的是，我们真的不要小看口苦这种问题，更不要觉得这不过是一种小问题，事实上，口苦代表的是一种胆汁上逆的现象。
假如时间一长，胆汁经常出现上逆和返流，就很可能造成胆内炎症，严重的还可能会出现肿瘤或者结石。
因此，对于胆经的自我调理一定要采取一定的有效调理措施。
那么究竟怎样调理才可以保持我们胆经有效运行呢？首先我们要做到的是，保持有规律的作息时间，该休息休息，不要过分劳累，更不要让自己的身体长时间处于透支消耗的状态。
其次，对于胆经的自我调整策略，我们也可以遵循内清外调的方式，所谓内清，就是定期清理我们自身胆囊内陈腐的胆汁和结石，有效的改善胆囊胆管内部的环境，有效抑制胆囊疾病的发生，而外调则是以健身拍打为主要方法。
在中医看来，常常对胆经各个穴位进行刺激，打通经络气血通道，能有效的预防和调理因胆经淤阻而发生的一系列毛病，这种方法对于改善人体气血两亏，消化不良的症状有着非常良好的效果。
但这里要说的是，中国有句老话，慢工出细活，假如想今天拍两下明天自己身体就全好了，是绝对没有那么快的。
要想见效，我们在拍打调理的过程中，一定要坚持定时、定量、定位的原则。
所谓定时，指的是每天早上7～8点，晚上9～10点；定量说的是每次拍打不要低于40分钟；而定位说的是要按照一定的顺序，沿着肩部—腋下—肋—胁—大腿外测—小腿外测—外踝自上而下交替着进行拍打调理足少阳胆经。
当然假如时间允许，我们还可以在之后针对一定的重点穴位有选择的进行多次重复拍打，下面就我们针对身体可能出现的不同问题，看看在胆经上到底有哪些可以快速得到缓解的特效穴位。
1.肩井穴
经常拍打肩井穴能够很好缓解我们因为工作疲劳而造成的肩关节的紧张和肌肉僵硬的酸痛感，随着反复的拍打，我们会觉得从脖子到肩关节的那条紧绷的线放松下来了。
因此这个穴位对于调理“电脑病”
、肩周炎、颈椎病都有很好效果。
甚至对于牙痛这种现象，拍打肩井穴也有立竿见影的效果。
2.阳陵泉
古书里讲“筋会阳陵”
，而筋主要管的是我们人体各个关节的运动，因此当关节障碍尤其是膝关节出现毛病的时候我们可以多拍打拍打阳陵泉。
因为我们知道肝主的是筋，拍打此穴的用意是疏肝利胆，同时阳陵泉之下还有一个胆囊穴，假如两处合在一起每天坚持拍打，就可以有效的预防慢性胆囊炎的发作。
另外，假如有些朋友胃部总是反酸水、吐酸水、打嗝的时候容易出现反酸的症状，也可以在拍打阳陵泉的同时，再配合足三里、中腕穴来控制和调理。
3.悬钟穴
悬钟穴又名绝骨穴，意为“髓会绝骨”
，也就是说髓之精气都汇聚在此穴上，是为胆经大穴，长期拍打悬钟穴可以疏肝解郁、理气止痛。
对于那些经常生闷气、抑郁寡欢、腹满胀闷的朋友，可以多拍打此穴，有效的调节自我情绪，保持身心愉快平和。
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