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§湿热体质——去除湿热，给身体做次彻底“大扫除”
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湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口臭，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
湿热质者有两大特点，一是阳气偏盛，二是湿性黏滞，阳气偏盛则功能偏亢。
因此适合较大强度及运动量的锻炼，如各种球类、武术、长跑、健身、自行车、力量训练、爬山等，可以发散体内多余的热邪，还可通过出汗以祛湿，达到热去湿除的目的。
我们每个人都有自己的体质，而人与人的生活方式不同，体质上也有差别，比如湿热体质。
所谓湿热体质，它是指身体主要以湿热内蕴为主要特征的体质状态。
“所谓湿”
，我们可以理解为即通常所说的“水湿”
，同时，它也分外湿和内湿两种。
具体地形成“外湿”
的原因，主要是由于气候潮湿、降雨过多涉水淋雨、室内或居家潮湿，人如果长期生活在这样的环境下，是使外来水湿入侵人体而导致引起“外湿”
的症状出现的原因；而“内湿”
则是一种病理的产物，形成这种症状的主要原因与自身的消化功能有关。
在我国的中医学中，有这么一种说法：中医认为人体中的“脾”
，它本身具有有“运化水湿”
的功能，如果我们人体本身在生活中平时不注意生活规律，引发了若体虚消化不良或暴饮暴食等不良生活习惯，或者由着自己的性子来，常常食用过多的油腻食品、甜食等，长期下来，就会造成“脾”
不能正常地“运化”
而使“水湿内停”
；根据临床经验表明，身体患有脾虚的人是最容易招来“外湿”
的入侵的。
此外，“外湿”
也因各种不同的原因，常困阻脾胃使湿从脾胃内产生，有时候，它们两者之间看似是独立的个体，同时也可能产生互相影响，是既独立又关联的。
人体中的所谓“热”
，其实那是一种“热象”
的表现。
而“湿热”
中的“热“，它与湿是共同存在并且互相影响着，或每当在因夏秋交替的季节里，此时的表现为天热湿重，因此，在这个时间内，是造成湿热并存入侵人体的主要原因，当湿与热合并入侵人体的时候，或时间长了，会形成因湿久留不除而化热，人体本身具有或因“阳热体质”
，而使湿“从阳化热”
，因此，湿与热同时存在是很常见的。
从中医学的角度讲，如果我们体内的湿气侵袭到上焦，我们的身体就会出现诸如有痰难咳或早起痰多等症状。
这也是因为“湿”
属阴，“热”
属阳，而“阴”
和“阳”
本身就是一对矛盾的，当“寒热”
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