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§12．日光浴，健身又防病
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俗话说“万物生长靠太阳”
，日光是一切生命的源泉。
日光中的可见光，能使人感到舒适、愉快。
日光疗法就是利用太阳照射人体以治疗疾病，促进身心康复的方法。
亦称“晒疗”
，或日光浴。
日光浴四季均可进行，但每天选择时间应因地区和季节有所不同。
一般地说，选择气温在18～20℃时较为理想。
最好在室外开阔处进行，时间不宜过久，可由开始的10分钟逐步增加至1～2小时为度。
日光浴时酌情**身体，使皮肤直接接触阳光，且宜不断更换体位。
（1）时间：一般以气候的寒暑而定，大约夏季以七时和十六时至十八时最为适宜；春秋两季可在八时至十一时，十五时至十七时进行，冬季天气冷，以暖和无风的十一时至十四时，在庭园进行。
（2）地点：以江湖、海滨、旷野和林间为佳。
（3）设施：准备睡椅、毛巾、草帽等。
一般进行日光浴20～30分钟。
日光疗法有三种常用方法：
（1）背光浴：以日光照晒背部为主，也可适当转身。
临床用于阳气虚弱、肾虚精亏、禀赋不足引起的疾病如老年阳虚怕冷、慢性久咳、虚损、肾亏腰痛、眩晕、智能低下等症。
（2）面光浴：病人仰面对日坐定，让日光充分照晒面部，戴上墨镜或闭眼，当面部自觉热时，适当转身。
主要用于青年面部痤疮、疣等症。
（3）全身日光浴：不断变换体位进行日光浴，让身体各部都能接受日照。
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