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§11．养生以睡眠居先
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正常人应该是白天特别精神，晚上困倦，这叫“营卫之行不失其常”
。
等到人老了，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，又睡不着。
人睡眠的好坏直接关系到寿命的长短，睡眠是阴，我们要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精、气、神。
人为什么会失眠呢？
（1）心肾不交。
如果人的心火上升，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。
心肾不交造成的失眠较难治疗。
过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果了。
因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。
每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人在此时间老不睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，从而导致失眠。
（2）血不足。
血不足也会造成失眠。
中医有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。
人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。
血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。
我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方法就是好好吃饭。
胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。
血不足，不能有效地上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。
（3）胃不和则卧不安。
假如晚上吃得太多，也会造成失眠。
人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。
如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，所以造成失眠。
我国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九十点钟一顿，下午四五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。
而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。
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