天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
有时低密度脂蛋白胆固醇也反映不出来人体需求，原因是肝脏本身有问题，没有能力合成。
或者，这个人是能量不足的营养不良，肝脏没有多余的能量去合成胆固醇。
对一个正常人的机体运行来说，低密度脂蛋白把原料送到了，卸了货就走，帮助上皮细胞修复，即使低密度脂蛋白高，也不会造成动脉粥样硬化。
例如，当体内出现炎性反应时，细胞损伤加重，尤其是内皮细胞很容易受伤害。
血管损伤在即，人体自然会有自救措施来修复，修复的原料是蛋白质、磷脂、胆固醇，这些修复原料在破损处形成脂质斑块，不让内皮下的胶原纤维暴露，阻止形成内源性凝血。
这是个临时补救措施。
也就是说，动脉血管的破坏在前，才会需要更多的胆固醇去修复那些破损的地方。
还有一种情况，有可能是体内需要更多的类固醇激素。
人体的类固醇激素包括肾上腺皮质激素和性激素。
当人的压力较大时，肾上腺分泌肾上腺皮质激素增多；怀孕和哺乳期人体需要更多的雌激素，大家都知道，坐月子的时候，产妇每天要吃4个鸡蛋，坐月子的这段时间营养跟上了，身体恢复得快。
千万不要见到低密度脂蛋白胆固醇或总胆固醇增高，就马上用降脂药，要透过现象看本质，看懂身体的表达方式，是没吃够，还是身体确实有需求。
如果一味用药压制身体的反应，其结果只能是适得其反，健康状况会越来越差。
也不要着急决定吃什么，而要回想一下自己的情况，自我反省一下，最近这段时间的饮食搭配中，是否胆固醇摄入量不足？
那如何来计算这个量呢？
第一步，该吃多少管够
前面介绍了一个人一天通过食物应该摄入300～500毫克胆固醇，加上肝脏合成的1000毫克胆固醇，才达到平衡。
这里说的是胆固醇平衡，一是强调胆固醇供应总量要与人体需求相平衡。
一般正常人需要胆固醇1300～1500毫克日，但是运动量大的人、生病的人、孕产妇、孩子，则需要更多。
二是内源性与外源性之间的平衡。
人体所需总胆固醇量一方面来源于食物，另一方面来源于肝脏，就像两个和尚挑水，工作量是一定的，一个多干点，另一个就少干点。
通过抽血化验检查血液中流动的脂类，我们可以知道肝脏合成的那部分的多与少，可以推测出这个人的胆固醇供应量是否能满足人体需求。
对于一个正常人来讲，如何去计算经口摄入的300～500毫克胆固醇呢？
一般来讲，一个中等大小的鸡蛋（整蛋）重50克左右，里面大约有250毫克的胆固醇；100克瘦肉里面含胆固醇70毫克左右（别太较真，鸡鸭牛羊猪的胆固醇含量肯定有差异，不同的部位含量也不同）；100克内脏里含胆固醇200毫克左右。
给自己算一算：每天吃一个鸡蛋、100克瘦肉、50克内脏，会含多少胆固醇呢？250毫克、70毫克、100毫克，加起来是420毫克，正好在300～500毫克。
很多人总是怕吃多了吃过量，咱们前面已经讲了，吃多了肠道会降低吸收率，肝脏会降低合成率，所以，不要整天琢磨吃一个鸡蛋好还是两个鸡蛋好，吃两个鸡蛋是不是浪费了的问题。
我没法说出一天吃几个鸡蛋是上限，就交给身体自身调节吧，多吃一些，让肠道和肝脏自己去调节，总比摄入量不足要好。
再说，让你一天吃十个八个鸡蛋，能吃下吗？即便今天勉强吃进去了，明天还能行吗？不用较真。
以一位男士为例，42岁，轻体力劳动者，常用电脑和手机，工作压力比较大，开车上班，很少运动。
体检发现他胆固醇高，他该怎样吃含胆固醇的食物呢？
看需求：他没有特殊的运动量，但是压力较大，因此肾上腺皮质激素应该分泌较多，需要更多的胆固醇。
饮食调查：他一周吃5个鸡蛋，每天平均吃100克瘦肉，不吃内脏。
计算一下：一个鸡蛋平均含250毫克胆固醇，一周吃5个，两者相乘除7天，平均每天从鸡蛋里摄入胆固醇179毫克，加上瘦肉100克里含70毫克左右的胆固醇，总共吃进去249毫克胆固醇。
我们一般人每天应该摄入300～500毫克胆固醇，看来这位男士摄入的量还不够，要加油。
而且他是脑力劳动者，工作压力比较大，更应该增加胆固醇的摄入量。
我给他的方案是：每天吃2个鸡蛋；瘦肉食用量不变，还是每天100克；每周吃内脏100克。
这样的结果是平均每天摄入胆固醇500+70+2007≈599毫克，比正常人稍微多一些。
第二步，用抗氧化环境改变“坏孩子”
医学界发现冠心病、动脉粥样硬化与患者的低密度脂蛋白胆固醇增高关系密切，因此认为低密度脂蛋白是“坏的”
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！