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中国传统观念比较赞成静养，提倡安静读书，静心养神，别把身上的一点精气神消耗掉。
中医说“动能生阳，也能耗阳”
，就是说运动可以加强血液流通，但是也消耗人体的阳气，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的这类人群，但是对于气血亏损严重、阳气不足的人，运动后阳气耗散致阳气更虚，所以并不适合。
由于中国老百姓几千年来一直在贫困中度过，所以以前人们收敛静养，更能适应当时的生存环境，没有问题。
但是如今大家生活条件好了，食物丰富，就要与时俱进，养成运动的习惯。
好吃而不会吃
中国是饮食文化大国，中国人办什么事似乎都离不开吃，亲朋好友聚会的时候吃，升职加薪的时候吃，红白事还要吃。
有一次我去农村，那里的人们听说我是搞营养学的，立即拉来一位34岁的年轻人，让我给他讲讲。
原来一个月前，这位年轻人去参加朋友家孩子的百日宴，在宴会上大吃大喝，导致被送到医院抢救，被诊断为胰腺炎。
我听完不禁为他担心，因为胰腺炎发病时会损伤很多胰腺细胞，如果以后不注意，他会很容易患糖尿病。
大吃大喝会带来很多问题，大家一定要重视。
除了这个习惯要改掉外，还有一个我在《你是你吃出来的》中强调了很多次的问题：主食太多。
中国人喜欢吃，重视口味，然而饮食结构却不尽合理。
因为中国是农耕国家，人们日出而作，日落而息，种地十分辛苦，所以要吃很多主食来补充能量，由此形成了一种根深蒂固的观念：主食一定要吃，不吃主食没有劲儿。
而如今很多人已经不在地里干活，住在大楼里，躺在沙发上，坐在电脑前，其实已经不需要那么多能量，但是依然大量吃主食，甚至拿菜汤去拌米饭，这怎么能行呢？
以前人们吃的粮食基本上都是粗粮，细粮很少，现在吃的食物精细得不能再精细了，如吃面包。
面包分为全麦面包和白面包，全麦面包颜色黑，很硬，口感差，所以现在的超市里差不多都是白面包，软软的、香香的，口感好，但是这种面包里的淀粉含量很高很纯，升血糖的能力特别强。
还有粥，糖尿病患者十有八九喜欢喝粥，因为咱们中国的传统观念中认为粥是养人的、养胃的。
过去咱们中国人普遍比较穷，家里有点杂粮，全家好几口人，熬上一锅粥，每人都能吃上一点。
那时吃的杂粮粥很难消化，所以熬煮的时间要很长。
如果能喝上小米粥那更是幸福，小米粥很好熬煮，烧开后十分钟基本上米粒开花。
很多人都说小米粥养胃，那是因为小米好消化，消化能力差的人喝小米粥胃里舒服。
说实在的，旧社会家里有粥喝已经算是不错了，许多人经常挨饿，有的人甚至饿死。
如今我们的生活富裕了，每天有那么多食物等着我们挑选，如果敞开来喝粥，粥里的糊精迅速地分解为葡萄糖，在肠道里被快速地吸收，造成血糖剧烈波动，胰腺的β细胞过度疲劳。
另外，很多人经常把咸味的碳水化合物食物当作菜，比如，我的一个糖尿病患者告诉我，她经常是一碗米饭和一份尖椒土豆丝搞定一餐。
米饭已经有大量淀粉了，炒的菜再含有部分淀粉，就会造成摄入碳水化合物过量。
土豆是蔬菜中含淀粉较多的食物，国际上很多国家都是把土豆当作主食。
东北人喜欢吃乱炖，一大锅乱炖里面有肉，有菜，有主食（老玉米和土豆），但是大家总觉得这些是咸味的，需要再加上一碗粥或者一碗米饭，殊不知当你感觉到吃得好舒服的时候，血糖正在呼呼地升高。
我国糖尿病患者数量多，是很多综合因素导致的，具体到我们每个人身上，要具体问题具体分析。
我们要知道血糖到底从哪里来，到哪里去。
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