天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
不根据运动员是否已经获胜或失败，而要根据其是否已经把学到的技术运用好和场上的行为表现来评判比赛结果。
例如，当询问一场比赛的结果时，不要这样问：“你赢了吗？”
而应是：“比赛你打得怎样？你反手击球怎样？”
等。
在这种教练环境下的队员在比赛中就不会一边思考比赛结果而一边进行比赛。
4.自我调节：根据人体身心相互作用的观点，在精神过度紧张时，可通过身体活动来缓解或发泄。
所以，当比赛感到情绪不稳定、精神紧张时，可通过轻微活动手脚、轻松散步或适当的准备活动，再配合深呼吸动作，能有效地缓解精神紧张状况。
5.调节呼吸：人在精神过度紧张时，往往感到胸闷气短，呼吸急促；所以有意识地放慢节奏的深呼吸可以缓解精神紧张。
调节的方式尤以腹式呼吸法效果最好。
坐式、立式都可进行。
6.自我暗示：在比赛场上心理不稳定时，可采用积极的自我暗示：“镇静、放松”
、“现在情况很正常”
、“我感觉很舒服”
或暗示自己各部位肌肉放松等方法，以此稳定情绪。
当然，具体的暗示语要因各人的习惯而定。
7.转移注意：当临场感到胜负的压力而情绪紧张、意志力不佳时，不妨通过与队友或他人的谈话诱导或改变思维定式，暂时不想比赛，去想大自然的美景，或想自己过去某种愉快的体验，或者听听轻松的音乐等，使紧张的情绪得到暂时的宽松和调剂。
复习思考题
1.发球、接发球各有什么侧重？
2.怎样训练好正反手击球？
3.截击、高压、反弹球有什么方法训练？
4.身体素质训练包括哪些内容？
5.怎样训练心理素质？
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！