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（一）接发球控制落点训练
目的：提高底线接发落点准确性。
方法与要求：
1.两人同时发球，同时相对应发球区两人接发；接发接斜线并争取10球的来回。
2.两人同时发球，同时相对应发球区两人接发；接发接直线并争取10球的来回。
（二）接发球上网训练
目的：提高接发球攻击性和随接发上网能力。
方法与要求：
1.一人发二发，另外一人接发，攻击对方反手位，要提高二发攻击性和落点准确性，接发后迅速上网，封堵对方回球，主要封斜线回球。
2.一人发二发，另外一人接发，攻击对方正手小斜线，提高其落点准确性，接发后要迅速上网，封堵对方回球，主要封直线回球。
三、底线对抗训练
（一）底线正反手直线对攻练习
双方站在端线之后，正反手互相打直线球，球的落点在后场（发球底线以后区域），否则算失分。
（二）底线正反手斜线对攻练习
双方站在端线之后，两人可先打正手斜线，然后换边，两人互相打反手斜线球。
球的落点在后场发球底线以后区域，否则算失分。
（三）底线正反手变线对攻练习
一人正手打完直线后，迅速跑到反手区回击对方打过来的斜线球，即一人专门打直线，另一人专门打斜线，双方在一定时间后交换练习。
（四）底线攻防转换练习
一方主动进攻，使对手左右跑动，不要让对手有规律地移动，交替打两个角，使对手总是在猜测判断，一旦对手打出一个浅球，就向前打随击球上网。
另一方则练习防守，将对方打过来的球回到一个固定的区域里。
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