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来到拳馆没过多久，大师兄马德让老学员自由练习，然后来到了陈成这一拨新人面前，开口道
“练武，就为了壮大气血，提升身体强度，做到速度更快，力量更强。”
“所以，除了练武以外，还要多吃肉，不然练武练到最后一点效果没有，还出去败坏我碎石拳的名声。”
说着，马德不经意地瞥了陈成一眼。
陈成进馆有半个月了，但是丝毫没见到壮起来，反而因为大量的运动更瘦了。
马德接着说道
“之前我教你们的只是碎石拳的打法套路，接下来要教的则是练法。”
“打法是用来对敌，练法才是用来强身。”
陈成顿时振作精神，聚精会神地聆听，其他人也是一样。
马德带着陈成等新人来到了院子的一处，这里放满了各种石头做的器械，有各种大小的杠铃还有石锁。
马德随手提起了一块五十斤的石锁，然后速度十分缓慢地演练起一套和打法很像的套路。
五十斤重的石锁在他的手中仿佛不存在一般，缓慢而稳重。
一边练，马德一边解释
“碎石拳的练法需要负重，而且锻炼的时候不能快，能有多慢打多慢，这样可以充分地锻炼到牵扯到的每块肌肉。”
一套练法慢悠悠地打完，时间已经过去了十五分钟。
马德将手中的石锁放下，吐出一口气，然后看向有些兴致缺缺的众人，对于这种情况他再熟悉不过。
别人都以为进了拳馆以后肯定是多么高大上的锻炼，但真功夫都是在这样慢吞吞的苦功夫下练出来的。
“好了，现在每个人挑选合适自己的石锁，然后开始练。”
众人闻声走了上去，开始挑选。
陈成从中间的三十斤石锁开始，抓住把手提了起来，尝试将其平举而起，但三十斤的石锁提起来不算太难，但保持平局就不是那么容易了。
坚持了两秒之后，就开始肌肉酸痛，忍不住一点一点地下降。
“还是从小一点的开始吧”
陈成摇了摇头，最后选择了一个十斤的石锁。
每个人选好合适的石锁后，马德开始指导每个人的动作，不时亲自示范一遍。
完整的一套打下来几乎花了一个小时。
有人咬着牙忍不住问道
“大师兄，像这样我们什么时候可以开始修炼碎石拳啊？”
马德调整了一个人的姿势，直起身道
“碎石拳可不是想练就练的，修炼碎石拳需要消耗气血，而你们这个阶段气血很少，至少得等到气血充盈之后才能开始。”
“那什么时候气血才能满足条件？”
“碎石拳分为牛皮，石皮和铜皮三个境界，等到你气血充盈，太阳穴鼓起来的时候，就可以开始修炼了。”
马德点了点自己的太阳穴，陈成观察了一下，果然马德的太阳穴比起其他人要鼓出许多，那些资深一点的学员也要比他们鼓一点。
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