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她现在能看着同事桌上的巧克力，甚至能弯下腰使劲闻巧克力的香味，但却不会去吃了。
这时，她的同事正拿着一块糖果，慨叹自己为什么意志力如此薄弱。
相比之下，凯洛琳简直无法想象自己竟有这么坚强的意志。
她不知道这是因为她接受了自己的欲望，还是因为她想到了那些随身携带好时巧克力的学生。
但无论如何，她都感到很高兴。
学生经常告诉我，想象某个特定的研究案例，即使只想象研究的参与者，也能带给他们足够的自控力。
如果某个案例让你印象深刻，不妨把它放进当下的场景模拟一番。
远离节食的减肥
如果不戒掉高热量的食品，还有没有别的方法来减肥或改善健康状况呢？最新的研究提出了一个解决方案。
当然，我不是说那些神奇的药丸——那些号称可以帮你燃烧脂肪的药丸，实际上却会在你蒙头大睡时让你增重。
加拿大魁北克拉瓦尔大学的科研人员进行了一项独特的研究。
他们关注的是被试者应该吃些什么。
他们没有列出哪些食物是不应该吃的，也不关注减少摄入的热量，而是说明适当的食物有利于身体健康，能使人快乐。
这个项目要求被试者思考自己可以做些什么来改善健康状况，比如体育锻炼，而不是思考什么是不能做的，或哪些东西是不能吃的。
从本质上说，这个研究项目把“我不要”
变成了“我想要”
的意志力挑战。
他们让被试者把追求健康当作任务，而不是把抑制食欲当作任务。
这个研究展示了，把“我不要”
变成“我想要”
是行得通的。
23的被试者听从了研究人员的建议，他们的体重显著减少，并在接下来的16个月里保持减肥成果。
（和你最近的节食结果比一比吧。
我相信，平均只需16天，你减掉的体重就会反弹。
）他们还提到，在参与这项研究后，被试者对食物的欲望降低了。
他们在压力、庆功宴等可能引发暴饮暴食的因素面前也更能控制自己了。
重要的是，那些对食物的态度最摇摆不定的女士反而减肥效果最明显。
少一点冷冰冰的禁止，反而让她们更能控制食欲了。
意志力实验：把“我不要”
变成“我想要”
即使是不打算减肥的人，也能从把“我不要”
变成“我想要”
的成功中得到启发。
当你面对“我不要”
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