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正如我们看到的，“三思而后行”
和应激反应一样，活动范围不止于大脑。
记住，你的身体已经开始对奶酪蛋糕做出反应。
你的大脑需要让身体意识到你的目标，同时克制住冲动。
要做到这一点，你的前额皮质就要传递自控的要求，降低控制心率、血压、呼吸的大脑区域的运转速度。
“三思而后行”
和应激反应的作用大相径庭。
当你产生“三思而后行”
反应时，你的心跳不会加速，而会放缓。
你的血压会保持正常。
你不会像疯了一样拼命呼吸，而会深吸一口气。
你的肌肉不会紧绷、随时准备采取行动，而会尽可能地放松。
“三思而后行”
反应让你的身体进入更平静的状态，但不是完全按兵不动。
这样做的目的不是让你在内心的矛盾面前手足无措，而是彻底解放你。
“三思而后行”
反应让你避免冲动行事，给你提供更多的时间，让你深思熟虑想办法。
在这种身心状态下，你能够对奶酪蛋糕说“不”
。
你不仅保留了尊严，还完成了节食计划。
虽然“三思而后行”
和应激反应都是人类天性中的一部分，但你可能发现它们看起来不像本能。
反而，吃奶酪蛋糕才更像人的本能。
想了解为何意志力本能不是总能生效，我们需要深入了解压力和自控力的生理学基础。
身体的意志力“储备”
对“三思而后行”
反应的最佳生理学测量指标是“心率变异度”
。
可能大多数人都没有听说过这项指标，但它确实能反映压力状态和平静状态下不同的身体状态。
每个人的心率或多或少会有所变化。
你在上楼梯的时候能明显感到心率加速。
如果你很健康，即便是你在看书的时候，心率也会有一些正常的波动。
我们现在说的并不是可怕的心律失常，而只是一些正常的变化。
你吸气的时候心率会升高，呼气的时候心率会降低，这是正常的，也是健康的。
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