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铁意过上了无比愜意又充实的日子，吃饭，睡觉，练功，打石头。
隨著营养充足，身体发育，他的底子越发坚实，刘帮主也允他在每日的內功修行之外，酌情再添一些打磨气血的外功修行。
铁意便在早课之外，与潘石一起习练玉襠功。
有道是“武艺相爭，先闭五行”
。
江湖上爭斗搏杀，无不以儘可能快地置人於死地为第一要义。
一旦动起手来，便直指要害，插眼、踢襠、抓喉咙。
这金蝉玉襠功便是一门锻炼襠部要害，闭其罩门的功夫，內外俱全，软功外壮。
真箇练起其中外功，铁意才明白，为何潘石先前说自己玉襠功入门时，脸色那般怪异了——
那是真疼啊！
其第一重练法，便是站好桩架，运气注于丹田，以合適的力道用两掌互换交替拍打襠部。
嘶......
好在铁意已得金蝉內息，可依法提气上下往还，內外兼修。
每练气注丹田时，下部现坚实之状，可稍缓疼痛。
铁意每每暂停休息之时转头一看，潘石头没有內息辅助，硬著头皮对自己襠下连环下手，都不禁为他的毅力鼓舞，於是更加勤勉刻苦地练功。
这一日作罢功课，二人瘫在鄱阳湖边叉开双腿休憩，铁意不禁嘆道：
“內外兼修，上下並行，才是完整的金蝉玉襠功。
可是这外功也实在是太辛苦了一些。
潘师兄，你肯定比我更疼，却从不畏难懈怠，上进之心真叫人好生佩服。”
潘石得了奉承，自得地哼哼了两声，又道：“其实也不光是为了上进。”
“怎么说？”
铁意忙问。
潘石头撑起上半身左右看了看，他们挑的僻静处练功，这湖边儿上別无人影。
於是他朝铁意挪了挪，压低嗓子小声道：“崆峒派一派八门，有名堂的武功几十上百种，你知道为何师祖他老人家偏偏求了这金蝉玉襠功吗？”
“为何？”
“嗨！”
潘石头伸手在后腰拍了拍，“你的金蝉上法是不是走得肾经？”
他又轻轻拍了拍还麻著的襠：“这外功又是锤炼襠胯的......”
“嗷——”
铁意顿时瞭然。
潘石挤眉弄眼道：“我听说师祖年轻时在湖上与人搏命，受了些难言之伤，所以才广收义子。
直到后来金蝉玉襠功有成，才有了我师父。”
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