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§◎怎样给产妇准备营养饮食
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产妇身体失血需要得到补充、**损伤需要及时修复、宝宝吃奶需要分泌乳汁……所有这一切，都需要通过营养饮食给产妇加以补充。
【专家支招】
①产妇要多吃滋补品，尤其是红糖、鸡蛋、小米、芝麻或鸡、鱼、肉汤等最理想。
其原因在于：
*红糖的含铁量高，并含有多种微量元素和矿物质。
可补血、利尿，有利于防治产妇产后尿失禁，促进恶露排出，但食用时间不能超过10天。
*鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且利用率高，有利于产妇恢复体力。
*小米含有丰富的维生素B1、维生素B2、纤维素，有利于恢复体力，刺激肠蠕动、增进食欲。
但不能过稀。
*芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E，尤其以黑芝麻更好。
*鸡汤、鱼汤、肉汤内含有容易被人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，有利于增强食欲、促进乳汁的分泌，所以应给产妇喝大量的营养汤。
②产妇要多吃蔬菜，尤其是莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等很利于母子健康。
究其原因在于：
*莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，能够润燥养阴、行血化淤、清热生乳，及早清除腹内积存的淤血，增进食欲。
*黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C，尤其适合做汤用，消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。
*黄豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等，有利于修复分娩时损伤的组织，增强血管壁弹性和韧性，防止便秘。
*海带中含碘和铁较多，有利于预防宝宝的呆小症、贫血。
*莴笋中含有多种营养成分，尤其是含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳，非常适合产后少尿、无乳的产妇食用。
【温馨提示】
产后多长时间可以开始补充营养？一般来说：
①自然分娩的产妇，当天就可以吃清淡、容易消化的食物，第二天起就可以吃普通食物了。
②剖宫产的产妇，手术当天不能进食；第二天在肠道排气之前可以吃流质或半流质，但是不能吃甜食和牛奶；大多数产妇第三天起肠道已排气、可以下地活动，这时候就可以吃普通食物了。
上述食物都应该富有营养，保证有足够的热量和水分。
【专家支招】
①有的爷爷奶奶认为产妇“产后风”
（产褥热）是由于吹风引起的，所以将房间门窗紧闭。
其实，产褥热的真正原因是产前检查消毒不严、不注意卫生，从而导致**里有致病菌。
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