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饮食上採用“低碳水+高蛋白+適量健康脂肪”
的配比。
避开高盐（防止水肿）、高糖（避免皮肤糖化）和加工食品，每日饮水控制在2-3升（搭配少量柠檬片促进代谢），部分模特会在营养师指导下补充复合维生素和胶原蛋白。
运动以塑形+耐力为核心，芭蕾基训（每天1.5小时，强化肩背线条和台步稳定性）。
普拉提（针对腰腹核心）是主流选择，辅以快走或游泳（避免肌肉块过於明显）。
每周训练6天，休息1天保证肌肉恢復。
克拉拉?阿隆索白天的时候就会去游泳，周日用来休息，但还是会练一会儿瑜伽。
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除了这些准备，超模还需要倒时差，纽约，巴黎，伦敦，米兰......节奏紧，时区也不相同。
按这样的强度，这其实是个吃青春饭的工作，但是那些三十五岁以上还活动在时尚圈的超模著实猛的嚇人。
85%的时装周新人模特年龄在16-22岁，大多数超模13-16岁签约经纪公司...
这些数据表明超模行业確实高度依赖青春外貌。
女性超模通常在18-25岁达到事业高峰，比如维密天使平均退役年龄约28岁。
25岁以上被视为大龄模特，面临职业转型压力。
但是也有打破年龄神话完成超长待机的超模传奇。
卡门·戴尔·奥利菲斯——91岁高龄仍活跃於时尚界，被誉为“模特界的祖母”
。
达芙妮·塞尔夫——95岁英国超模，依然参与拍摄和走秀。
年轻一点的国模刘雯——37岁仍频繁登上国际时装周和杂誌封面，是“將青春饭吃到37岁”
的典范。
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克拉拉?阿隆索就想的很简单，她准备过几年就半退役，拍拍封面gg，当一下李砚的“临时工”
，时不时参加t台走秀。
毕竟能登上维密的超模，只要不是花钱太过於大手大脚，拼命工作几年就可以实现財富。
克拉拉正好就是这样的人，身上唯一的首饰——梵克雅宝项炼还是李砚送的。
但是这妞確实会吃，一般人得被她吃穷。
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