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压力：负载／自我能力
负载等于是卡车上所载的东西，自我能力就好像这部卡车的承载能力。
如果上面负载的东西并没有增加，可是你现在很难过，这就表示有几个可能：一是你的自我能力减弱了，二是你在上面加了太多别的东西或太多垃圾。
例如，在办公室跟同事处不好，回家后跟家人处不好，这些压力、情绪，全都加到工作上去，就变成垃圾负载。
这些冲突、情绪其实跟你的工作并没有关系，但全都被加到你的工作里面，结果你就无法再好好工作。
对这些人来讲，这位教授并不主张马上把他们原来的主题负载减少，要减少的是他们的垃圾负载。
根据这个压力公式来分析，这位教授为一位处在焦虑中的女主管开了三个处方。
第一个处方是运动，因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡，使人的心情变好。
第二个处方是尽量表现出开心的样子。
他要求那位女主管每天进办公室前，就深深吸一口气，把眉毛扬一扬，假装高兴，感觉自己的胸口松开，振作起来，再走进办公室，并且要记得跟人打招呼。
他解释，一旦经常这样做，行为影响情绪，人真的会变得比较快乐。
第三个处方，就是笑。
因为笑的时候可以产生内脏按摩的效果。
而大笑的时候，通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。
几个星期下来，这位女主管真的有很好的转变。
她保持运动，心情也变好了，也不再有辞职的念头了。
思考的习惯，其实是可以改变的。
在第二次世界大战时，有位因焦虑过度而病重的士兵向医生求助，医生了解了他的情况之后，对他说：“我要你把人生想成一个沙漏，上面虽然堆满了成千上万的沙粒，但它们只能一粒、一粒缓慢平均地通过瓶颈。
你我都没有办法让一粒以上的沙粒通过瓶颈，你我每一个人都是沙漏。
每天早晨，我们都有一大堆该办的事，如果我们不是一件一件慢慢处理，像沙粒一粒一粒通过漏颈，我们就可能对自己的生理或心理系统造成伤害。”
这个沙漏的比喻，点醒了这名焦虑的士兵，不但治好了他的病，战后他也依照这个思考方式去缓解生活中的压力。
《纽约时报》出版人索兹柏格，在第二次世界大战时，也曾受到类似的启发。
那时他经常失眠，常半夜起来拿着画布与颜料，对着镜子画自画像，虽然他完全不会画画，却仍以此来消除忧虑，但是他的忧愁烦恼依旧，直到有一天，他看到《圣经》赞美诗的一段：“恳请慈光引我前行，照亮我的步履；不求看清远方，但求一步之明。”
他才真正感到宁静安心。
日本经营之神松下幸之助乐观的思考模式，也成为他面对困难时最大的力量。
他在《松下静思录》中提到：
“有人常常对我说：‘你吃过不少苦头吧？’我本身从来没有感觉到真正吃过什么苦头，因为从九岁到大阪当学徒至今，我一直抱持着积极乐观的心态去工作。
在大阪码头当学徒时，寒冷的早晨，手几近冻僵，仍要用冷水擦洗门窗，或是做错事挨老板打骂，有时简直吃不消。
但随即回心转意一想，‘吃苦就是为了自己的将来’，痛苦反而变为喜悦了。
“从学徒养成的乐观想法，给了我后来很多正面的影响，例如不景气时，我仍不会叹气，反而积极认为，不景气正是改善企业体质的好机会。
这样的看法和想法，不但有助于克服困难和苦恼，而且能丰富人的内心，使人每日过着积极的生活。”
在《圣经》里，耶稣说：“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天担就好了。”
的确如此，努力过好当前的日子，努力把当前的问题解决，这一天就是快乐的。
明天自有明天的问题，何必在今天就去苦恼呢？顺其自然，把当前的日子过好，明天自然就是美好的。
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