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补充：
食素期间，可以不食淀粉，却一定需要蛋白质，如鸡蛋、大豆、牛奶。
蛋白质热量低，却可以给身体提供不亚于脂肪提供的能量。
据说蛋白质还会使小肠葡萄糖数量增加，大脑是靠分析小肠葡萄糖含量来得出是否吃饱的结论。
水果以苹果、菠萝、小番茄、火龙果等低热量的水果为主，忌榴莲、芒果、荔枝、龙眼、香蕉等高热量水果。
经验：
任何零食都不要买大袋装，可能在数量上分小袋包装的食物显得吃亏，但是大袋不易控制量，任何多食的热量都将变成多余的脂肪加大内脏负荷——吃点小亏才能得到好身体好身体。
五月恢复正常饮食，依然少油少盐，不食米、面制品。
长沙贵阳都属于口味偏重的城市，所以，整个五月，吃饭时我都会放一碗白开水将食物洗涮，去掉多余油盐和刺激性调料。
荦素不忌。
淀粉少食，以小米粥为主。
忌油炸食物。
效果：皮肤亮白滋润，无痘少油（人肤色暗沉除了紫外线，还来自于体内毒素囤集）；
四周体重减少十斤。
经验：
当特别渴望某种食物时，可以食，只要不过量，不在临睡前四小时内食用。
不能正点吃饭时，可食坚果或者巧克力等包里常备的小零食，可以补充体能，避免进餐时因为饥饿食过量。
一个半月的调养，原本为了体质，却得到了意外之瘦。
六月，基本上延续着五月的食谱，惟一增加的是一周两次游泳——年近三十，不开始运动，再瘦也不过是一团散装肉松。
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