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傍晚的余晖，给菜舍镀上了一层温暖的金色。
角落的简易训练场上，却不时传来几声压抑的抽气声。
朱棣龇牙咧嘴地坐在一个石墩上，小心翼翼地脱下脚上的靴子。
才脱了一半，他就倒吸一口凉气，动作僵在了那里。
“嘶……”
脚底板火辣辣地疼，像是被架在火上烤。
他今天跟着陈光明搞了一天的高强度体能训练。
什么波比跳，什么蛙跳冲刺，把他一个征战沙场的王爷折腾得够呛。
现在浑身上下的肌肉都像是被人拿棍子狠狠捶过一遍，酸痛无比，稍微一动就疼得钻心。
尤其是两条腿，已经开始不受控制地微微抽搐，肌肉痉挛了。
最要命的还是脚底。
磨出了好几个亮晶晶的大水泡，此刻正嚣张地向他展示着存在感。
陈光明端着一杯热茶，溜溜达达地走了过来。
看见朱棣那副“痛不欲生”
的模样，嘴角忍不住微微上扬。
“哟，燕王殿下，这是怎么了？”
朱棣抬起头，没好气地白了他一眼。
“明知故问。”
“你那套练兵法子，也太折磨人了。”
陈光明在他身边蹲下，瞥了一眼他脚底的水泡，啧啧两声。
“这才哪到哪，这才叫科学训练。”
“你看看你这水泡，自己会处理吗？要是直接挑破，沾了不干净的东西，那可就麻烦了。”
朱棣皱眉：“不挑破留着它？”
“当然要挑破，但有讲究。”
陈光明伸出手指点了点。
“得先用烈酒擦拭伤口和周围。”
“再用针在火上烤一烤，从水泡的侧面低位刺入，把里面的水慢慢挤出来。”
“记住，别把那层皮给撕了，那是最好的保护膜。”
“之后再涂点药膏，保持干燥，明天就又能活蹦乱跳了。”
朱棣听得一愣一愣的。
他行军打仗多年，处理伤口都是家常便饭，但还真没听过这么细致的说法。
什么保护膜，什么保持干燥……“你们大明的练兵之法，说实话，缺陷太大了。”
陈光明喝了口茶，慢悠悠地开口。
“只知道一味地傻练，追求高强度，却完全不懂得肌肉恢复和损伤预防。”
“士兵练得狠，伤病也多，非战斗减员严重。
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