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他让杨过將手放在小腹处，感受呼吸时腹部的起伏。
又引导他意守丹田，体会那若有若无的热流。
每一个概念，他都用最形象的方式解释，確保杨过能够真正理解。
待杨过心神渐定，呼吸平稳后，沈清砚才缓缓念诵口诀。
“大道初修通九窍，九窍原在尾閭穴。
先从涌泉脚底冲，涌泉衝起渐至膝……”
每念一句，他必停下来详细解释。
说到“尾閭穴”
时，他手指轻点杨过后腰。
说到“涌泉穴”
时，他又示意杨过触摸脚心。
每一个穴位，每一句口诀，他都讲解得明明白白，生怕弟子有丝毫误解。
这种细致入微的教导方式，让杨过感受到了前所未有的重视。
沈清砚关切地问。
“感觉如何？”
杨过闭目凝神，依照师父的指引运转內息，忽然惊喜道：“师父，脚底好像……有点热热的！”
“很好，记住这种感觉。”
沈清砚微笑頷首，目光中带著讚许。
“內功修炼，贵在持之以恆。
从今往后，每日清晨，你都要在此打坐一个时辰。
切记，不可操之过急，亦不可一曝十寒。”
早课之后，稍事休息，便是剑法练习。
沈清砚取来一柄特意准备的木剑递给杨过，开始传授《全真剑法》的基础剑式。
木剑入手微沉，剑身光滑，显然是精心製作的。
“手腕要稳，臂与剑要成一线。”
沈清砚站在杨过身后，亲自调整他的姿势，手把手地教导。
“力从地起，发於腰，传於臂，达於剑尖。”
他的声音平稳而坚定，每一个要点都讲解得清晰明了。
一个简单的直刺动作，杨过反覆练习了上百次。
汗水顺著他的额角滑落，在晨光中闪闪发光。
手臂也开始酸麻，但他咬著牙坚持著。
这种枯燥的基础训练，若是往常，他早就找藉口偷懒了。
但今日，在师父专注的目光下，他竟生不出半分懈怠之心。
“师父，这些动作好生枯燥。”
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