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很多人患上了神经衰弱等疾病，大多数都与严重的睡眠不足有关。
相较男人来说，女人是十分细腻又敏感的，也更容易受失眠困扰。
科学证实，女人多愁善感，压力、疲惫、荷尔蒙波动都可能让女人们辗转反侧，入睡慢，睡眠质量低下，甚至失眠。
某中医医院中医睡眠疾病研究所就曾对前来就诊的2421例失眠患者进行调查，发现女性失眠患者竟然占到总人数的63％。
事业与家庭的多重压力，使女性在日常生活中承受的精神压力大大增加。
而不少年轻白领由于生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易被失眠困扰。
睡眠与健康工作和生活有着十分密切的关系。
良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡；睡眠不良、不足，第二天就会头昏脑涨、全身无力，对于皮肤健康也有很大的影响。
所以，女人一定要关注自己的睡眠质量，做一个美丽漂亮的健康女性。
人们关注睡眠健康十分必要，但却不能因此而产生“睡眠焦虑”
。
7小时是黄金睡眠时间，有些人为此时时不忘参照自身，一旦不达标就会产生亏欠感。
这种亏欠感让女人更容易遭遇真正的失眠。
其实，睡多少才够是因人而异的。
爱因斯坦需要睡14个小时，而拿破仑则需4个小时。
黄金睡眠7小时只是个平均值，所以我们应以自己的感觉为准，积极建立属于自己的健康睡眠秩序。
睡眠和健康一样，是不能被透支的，我们必须每时每刻地关注自己的睡眠质量，让自己每天都能像个初生的婴儿一般睡个好觉。
要想睡好，在睡前一定要做到身心放松。
可以选择用温热水泡脚半小时，也可以吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水，对改善睡眠有促进作用；另外还可以在床头摆一盆熏衣草，熏衣草的香味有镇静、促进睡眠的作用；橙子的味道也可以镇静中枢神经，所以在床头柜上放个剥开的橙子也可以帮助你轻松入睡。
睡不着的时候可以通过阅读帮助你找回困的感觉。
对于书籍的选择可以依从自己的阅读习惯，但专家建议，床头阅读书尽量要与职业无关，可以选择漫画、散文、小品文等轻松读物。
另外，十分枯燥读物也可以，如《会计实务》或《英语语法》。
需要注意的是，女人在睡觉时不要戴胸罩以及饰物入睡，这些坏习惯都有可能对你的身体造成损害。
另外，枕头的舒适度也会影响到我们的睡眠。
选择枕头也有很多讲究，高度不当的枕头不仅影响你的颈部健康，还会影响你的睡眠质量。
枕头太高会压迫呼吸系统；太低又会令头颅后仰，使舌头遮盖气管影响呼吸。
对此，我国古代医书有这样的记载：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”
这段话告诉我们，枕头的高度要以仰卧时头与躯干保持水平为宜，也就是仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。
一般来说枕高以10～15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
按照正常的生理活动周期，人应该是白天工作，夜间休息，如果长时间沉湎于没有节制的夜生活，神经处于高度兴奋状态，身体得不到良好的休息，人体自我调节的整个生物钟就打乱了。
不仅如此，长久的夜生活还能够导致血脂、血糖、血压增高，对肝的损害也非常大。
舞厅内高速变幻、旋转的激光超过了眼睛晶状体所能承受的调解能力，久而久之还会造成视力减退。
对于男人来说，女人似乎更喜欢夜生活，因为夜生活可以使她们看起来更加风光无限。
可实际上，无节制的夜生活对女性的伤害远远大于男性，更堪称洪水猛兽。
一些女性由于睡眠不足，加上烟酒过度，导致身体内分泌紊乱，影响了排卵及月经周期，久而久之会提前衰老。
而衰老恰恰是女人最不愿意面对的。
当然，女人们并不愿意把自己关在家里，靠电视来打发无聊时间。
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