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上午，训练馆内的投影幕布上，田中一郎的身影被放大。
三十八岁，前亚洲冠军，排名第八。
老陈按下暂停键，画面定格在田中左腿抬起的瞬间。
“看这里。”
老陈的声音沙哑，透着常年吸烟留下的粗粝感，“他的刺拳只是幌子，真正的杀招是低扫。
角度刁钻，隐蔽性强。
很多年轻选手就是被他用经验拖入慢节奏，然后在后半段被低扫累积伤害击败。”
殷灼坐在折叠椅上，微微眯起眼，观察着田中肩部的细微变化。
“他发力前有没有预动？”
老陈回放慢动作。
画面中，田中的左肩在起腿前有极其轻微的下沉，幅度大概三厘米。
“看到了吗？这里是他在转移重心。”
“不到一秒。”
殷灼低声说道。
“提膝格挡的时机就在那一瞬间。”
老陈点头，关掉投影，转身拿起白板上的训练计划表，“但这需要肌肉记忆，不是脑子记住就行。
这几周，陪练会专门模仿这种低扫频率和角度。”
计划表被钉在白板上，四周的时间轴已经列好了：第一周体能储备与战术熟悉；第二周针对性技术拆解；第三周高强度对抗模拟；第四周减重与赛前休整。
体能教练在一旁补充道：“田中体能是短板，但他前期的输出密度极高。
你要在前两回合保持高压，逼他提前消耗。
所以这四周，无氧耐力和核心力量是重点。”
“每天几练？”
殷灼站起身，活动了一下手腕关节，发出轻微的咔哒声。
“上午技术，下午体能，晚上复盘。
周六加一场实战。”
“可以。”
江临提醒了一句：“注意别受伤。
这场赢了不算难，三个月后的金腰带争霸赛才是大头。”
“我有数。”
殷灼简短回应。
下午。
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