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第一次治疗：识别负面思维
在第一次治疗中，我决定先帮助苏菲识别她的负面思维模式。
我们花了大量时间讨论她在表演时的具体想法和感受。
通过她的描述，我发现她的思维模式中充满了“自我否定”
和“灾难化”
的倾向。
“苏菲，你刚才提到，你会觉得自己‘根本不配站在舞台上’。
这种想法在你表演时经常出现吗？”
我问。
她点了点头，“是的，尤其是当我看到观众的表情时，我会觉得他们一定在批评我。”
“那么，你有没有想过，这些想法可能并不完全真实？”
我试探性地问道。
她愣了一下，似乎从未考虑过这个问题。
“可是……我觉得他们就是在批评我。”
“你有没有证据证明他们一定在批评你？”
我继续追问。
她沉默了一会儿，摇了摇头。
“没有……我只是觉得。”
“这就是我们需要关注的地方。”
我解释道，“你的大脑会自动产生一些负面的想法，但这些想法并不一定符合事实。
我们可以通过认知行为疗法，帮助你识别这些不合理的思维，并逐步改变它们。”
她点了点头，似乎有些明白了。
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第二次治疗：挑战负面思维
在第二次治疗中，我们开始挑战苏菲的负面思维。
我让她回忆一次具体的表演经历，并详细描述当时的想法和感受。
“那次是在一个话剧演出中，我演女主角。
有一场戏我忘词了，虽然观众没有发现，但我当时觉得特别丢脸。”
她低声说道。
“你当时是怎么想的？”
我问。
“我觉得自己太失败了，根本不配演这个角色。”
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